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2014.04.11◎ 脂肪が燃えやすい心拍数

《東京 渋谷駅から3分、新宿駅から7分の下北沢駅すぐ!》
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SHIGEです。

 

むやみに運動しても痩せずらいですよね。

せっかくやるなら効率良く痩せたいと思わないですか?

 

運動する時の心拍数も大事なんです。

 

220−年齢=最大心拍数

 

ウォーミングアップの時は最大心拍数の50%前後。

運動時の適正心拍数は65~85%の間です。

 

85%を越えると脂肪を燃やす酵素の働きを鈍らせます。

 

頑張っても痩せないのはつらいですから続かなくなってしまいますよね。

 

 

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