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2014.04.27◎ 筋トレと超回復

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筋トレをする時には休息との関連を理解しないといけません。

 

超回復って知っていますか?

 

超回復とは

筋トレ後48~72時間くらい休息をとることにより

筋肉量がトレーニング前より増加することです。

 

筋肉量を増やすには

破壊と修復を繰り返さないといけません。

 

筋トレによって破壊され

48~72時間かけて修復されます。

 

筋肉が回復しないうちに

また筋トレを行なうと破壊だけを

繰り返すことになるので

筋トレしても効果が出ません。

 

 

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