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2017.05.21★ 効率良くぽっこりお腹をなおす解消法2

《東京 渋谷駅から3分、新宿駅から7分の下北沢駅すぐ!》

痩身、ブライダルエステ、小顔矯正、骨盤矯正、姿勢矯正なら

 

美容整体サロントータルバランスクリエイターズ
MASARUです。

 

滋賀の会員様からまた、差し入れを頂いちゃいました☆
いつもすみませんm(_ _)m

小顔矯正、ブライダルエステブログ5

「神戸苺トリュフ」

苺の周りはお抹茶のチョコレートでコーティングされ
その周りにも、抹茶がかかっているので、

抹茶感が強いかと思いきや、
中のチョコの甘みと、苺の酸味がベストマッチ!!

 

子供から大人まで
幅広く好きそうな感じです!

 

とっても美味しかったです♬

 

ごちそうさまでした(。-人-。)

 

 

 

 

さて、

前回の

「効率良くぽっこりお腹をなおす解消法」

の続きです。

 

前回は、

「頑張っても成果が上がらない人」と、
「そんなに頑張らなくても成果を上げる人」

の違いについて、そして、

「自分の目的」に対して、

目標の立て方が間違っていると、
目的は当然、達成されません。

という話をしました。

 

 

この考え方が、
「効率良くぽっこりお腹をなおす解消法」

にも、大きく関わってきます。

 

一般的な腹筋運動やクランチをやった所で、
ぽっこりお腹は直りません…

 

しかし、

正直言うと、お腹周りのお肉は

その気になれば、
結構簡単に取る事が出来ます。

 

 

 

例えば、誰にでも効果があるのは
ただ、単純に、

“食べるのをやめて、ジョギングする”

 

「何だよ!そんなことかよ!」

と思うかもしれませんが、

実はそれだけでも、
“確実に”お腹の脂肪は
みるみる取れてくるでしょう。

 

しかし、

さすがに “食べるのを止める” と
死んでしまいますので、

(私は以前、体脂肪率5%の状態から3週間で、
 8kg落とす時はよくやっていました)
※ 危険なのでマネはしないように。

 

御自身の傾向や癖を理解した上で、

食事の “質” を変えてみたり、
食事 “量” を変えてみるというのは、

大きな効果があるでしょう。

 

 

ちなみに私は、ここ1年以上、週に2回、
30分だけトレーニングをしているのですが、

 

最近…

体脂肪率が、徐々に徐々に増えて来て…

とうとう、
過去最高(最低?)の体脂肪率になってしまいました…

 

20代の頃の現役ピーク時と比べると

 

なんとっ!!

体脂肪率が8倍に・・・

 

 

「トレーニングしてるのに、
太っちゃったの?」

という声が聞こえてきそうですが、

 

 

そうなんです。
太っちゃいました…

(トレーニングしてても
勿論太るには理由があるわけです)

 

 

30代中盤までは、
どれだけ食べて、運動しなくても、
すぐに戻ったのに、

 

最近は…

 

まぁ、それを「老化」と言いますが(汗)

 

言い訳は置いといて

 

 

 

ちなみに、
女性の場合、統計をとってみると、
だいたい、そういった

なかなか戻せなくなる現象が、

平均31、2歳で起きてきます。

 

そして、
40過ぎてから更にそれが、
パワーアップしてきます。

 

パワーアップしなくていいんですが、
50過ぎると更にパワーアップし、

 

そして、
60過ぎると一気に
パワーアップすると言われています。
(老化が加速します)

 

私の場合、特に、

お腹周りと脚周りが

「最近太くなって来たなぁ…」

と感じていました。

 

食事を変えて、ジョギングを始めれば
お腹や、脚周りが確実に細くなるのは
解ってはいるのですが、

※ちなみに自分のバランスを知らずに走ると、
細くはなりますが、形が悪くなりますので走るにも注意が必要

 

「仕事終わって、帰ってから走るとなると、
日付も変わっちゃう時間だし、面倒くさいなぁ…」

と感じてしまい…

 

 

しかし!

 

さすがに、

「このままじゃいかん!」

という事で、

今回は、走るのとは 別の方法 で、
お腹周りのお肉を取る事にしました。

 

 

 

方法は、
トレーニングと食事の2つ有るのですが、

 

まず、私の場合、

なぜ、トレーニングしてるのに、
お腹周りや脚周りについてしまったのか?

 

そこが重要で、

まず原因を見つけ、打破する事が出来れば、
問題解決になるわけです。

 

 

前回お伝えした様に、

目的達成の為の道筋や
目標を間違えてしまっては、

目的達成は、当然出来ません。

 

 

私の場合、分かっていたのは、

トレーニングしているとはいえ、

週2回30分。

 

上半身の速筋を鍛える運動ばかりで、
遅筋が鍛えられてないこと。

特に筋肉の多い下半身を鍛えた方が、
代謝が上がり効率がいいのですが、

 

下半身の運動は嫌いなので…
あまり行っていませんでした。

 

 

それと、もう一つの理由が、

基礎代謝+生活活動代謝などの様に
消費する量に対して、摂取し過ぎ、

いわゆる食べ過ぎです。

 

 

そこで、

まず、行ってみたのが、食事の改善。

 

元々1日1食ではあったのですが、

ご飯を2〜3杯も食べていたので、
ご飯を1杯にし、

おかずはいつも通りのまま。

 

そして毎日、食べていた
お菓子の質を変えました。
(もう50歳近いのにそれでもまだお菓子はやめられません(笑)

 

たったそれだけなのですが、

まず、摂取するものを変えただけで、
全く苦痛を感じないまま
2週間で1.7kgも落ちていました。

摂取する内容で良いも悪いも、
かなり変わるという事です。

 

 

でも、今回、正直言うと
2週間で1.7kgは落とし過ぎなので、脳の習性上、
リバウンドを起こしやすい状態に入っています。
(私はリバウンドしない状態を作っていますが、本来、
一般的には危険なペースですのでマネはしないように。)

 

習慣を変えた事で、最初の3日間だけ少し、
物足りなさを感じはしましたが、

全く辛くなく、2週間で1.7kgも落ちた
という事は何を意味しているか判りますか?

 

 

 

単純に、
それだけ “ムダに” 、“悪いものを”
摂っていたという事ですね。

 

おかげで、食事量とお菓子の質を変えただけで
ピーク時の8倍の体脂肪率が
7倍にまで戻ってきました。

 

 

 

その状態がコチラ↓↓

ブライダルエステ、痩身エステブログ

まだまだ、お腹周りには脂肪が多いので
ピーク時の7倍もあります。

これから夏に向けて徐々に、
せめて5倍位には持って行こうと思います。

 

この段階では、いつも通りの、週に2回、
30分だけのトレーニングしかしておりませんので、

 

更に造って行く為に、これから、
もう一つのトレーニングをしていきます。

 

それが、
ぽっこりお腹にメッチャ効いてきます!

 

 

実は、どこかのまとめサイトにも出ていて、

「あ〜懐かしい!これメッチャ効くから、
自分も再開し、皆にも共有しよう!」

と思ったので今回ブログに書きました。

 

 

前回のブログに載せた写真でも判る様に、

一般的な腹筋運動やクランチでは、
ぽっこりお腹の上に、

外側の外腹斜筋や腹直筋が鍛えられ、
シックスパック、エイトパックといった

筋肉の段が乗っているだけ。

 

問題はその中の内腹斜筋や腹横筋、
などのコアの部分を鍛え、中の内臓を支えている
腹圧を強くする事が重要になってきます。

 

ブライダルエステ、ぽっこりお腹ブログ

その運動というのが、

(あ〜また長くなってしまい、3000文字近くなってしまいましたが、 
もう少しで終わりますので、ご勘弁をm(_ _ )m)

 

まず、やり方なのですが、

 

 

《ぽっこりお腹の直し方》

①大きく息を吸い込む

②おへそ周りに意識を持って行き、
息を吐ききる。

③吐ききって、腹筋に力が入って来た所で、
お腹を目一杯引っ込めます。

 

こんな感じ↓↓

小顔矯正、痩身エステブログ

④親指で指している所あたりにお腹を持って行く様に
引っ込めたままキープ。

 

最初は、“息を止めたままキープ” を
10秒から練習し、

慣れて来たら15秒、
20秒と徐々に増やしていき、

 

もっと慣れて来たら、

 

息は止めなくていいので、
数分、引っ込めた状態をキープ出来る様に
行ってみて下さい。

 

 

この運動、私は20代の頃、

通勤時間に駅から駅までの
区間おこない、駅に着くとインターバル休憩。

 

という感じで、

毎日電車の中で、行き帰りの
2時間程やっていました。

 

 

お陰でその時のウエスト周りは、
今より13、4cm近く細かったです。

 

 

これを見ているうちの会員さん達は

たった1分で出来る
個別のHUP(ヒップアッププレス)に、
これを+するだけで全然変わってくると思いますよ。

 

 

 

会員さんじゃない方も、この運動は、

簡単だし、時間もお金も、道具も必要ないので、
是非、試しに夏まで やってみて下さい!

 

きっと、あなたのお腹の形は

 

 

夏までに、

ガラッと 変わってきますよ。

 

 

 

 

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MASARUでした。

 

 

 

記事 もくじ

 

 

 

2017.01.31★ 例の女優さんを抜いて最年少記録更新!!

《東京 渋谷駅から3分、新宿駅から7分の下北沢駅すぐ!》

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美容整体サロントータルバランスクリエイターズ
MASARUです。

 

前回ご紹介しました医学博士の先生から
また、「これもおいしいから食べて!」と小包が届きました!
小顔矯正ブライダルエステ2

伯方の塩とか、瀬戸田のレモンミルク、尾道のイチジク
の様に、変わった味のドルチェ。

食べ過ぎたらマズイ!と思いつつ、
美味しくて結構な勢いで食べてしまった(汗)

 

他にも、愛媛の会員さんからも小包が。
小顔矯正ブライダルエステブログ

なんだか立派な袋に入った、
愛媛県産西予山間
厳選米のコシヒカリ。

帰って早速炊いてみたら、
お米が立ってる感じで、ツヤも違う!!

コレは美味しいですねぇ〜!!

 

 

もう一つ、
「看護師長さん」からのご紹介の「看護師長さん」から、
色々なレストランでも仕入れている、
トマト専門店のトマトを数種類頂きました。

小顔矯正ブライダルエステ、骨盤矯正

イエローアイコ、ヒッコラカナリア、トスカーナバイオレット
など、変わった名前のトマトがズラリ!!

 

 

どれも、糖度が高いとのこと。
確かに甘いのですが、イエローアイコは
フルーツみたいに甘かったです。

個人的には、上の緑のトマトの食感が
少し固めで好きでした♡

どれも美味しかったですよ。

 

皆様、ホントに本当にいつもいつも
ありがとうございます☆

 

でも、
ほんと〜〜〜にお気遣い無くm(_ _)m

 

ごちそうさまでした☆

 

 

さて、
年も明けて、2017年1月も
もう終わり。

ホントにあっという間ですよね。

 

以前も書いたと思いますが、
脳は月日が経つスピードが、
年々早くなって行く様にできています。

 

歳をとって、心拍数が遅くなればなる程、
時間が経つのが早く感じて、

心拍の早い、子供時代は
時間が経つのが遅く感じる。

というデータもありますが、
私はただ単に、大人になって
社会人にもなれば、一般的に、

「アレもやらなきゃッ」
「コレもやらなきゃっ」

と、子供の頃よりも
圧倒的に「やらなきゃいけない事」が
増えるからだと思っています。

 

やらなきゃいけない事が多ければ多い程、
焦りを感じる事も多くなり、

「1日が48時間あれば良いのに(汗)」

なんて思った事が
誰にでもあるのでは無いでしょうか。

 

 

その様な時は、
交感神経が優位になっている事が多く、

それなりに、心拍数も逆の意味では、
やはり関係はしているんだと思いますけどね。

 

 

さて、
1月は皆さんどうでしたか?

 

うちでは、
今月、初回体験に来て頂いた方全員が、
効果に驚かれ、「これはやらないと勿体ない!」
と皆ご入会して下さいました☆

 

いつもは約85%の方がご入会されるのですが、
今月は、久々の契約率100%で、

しかも、

1月でしたので、気分は上々♬

ただ、会員様には
お待ち頂く事が多くなってしまうのですが・・・

 

 

その中でも、
学生さんが2人いたのですが、

二人とも、元々コースなどは
考えていなかった様で、

「1回だけ受けてみたい!」

という事で、いらしたのですが、
そのうちの御一人は、
なんと中学生!!

 

うちの会員さんの中で、
今までの最年少記録が、

今やメチャメチャ売れてる女優さんで
16歳(当時)というのがトップだったのですが、

 

それを上回り、
最年少記録更新です!

 

中学生からしたら、
「30万」はメチャメチャ高い金額だと思いますが、
それでも、続けて受けてみたい!

と思ってくれたのでしょう。

 

大人の人からしても、
“金額だけ”で考えたら大金です。

ただ、コースの内容を考えたら、
かなり安い設定にしていると思いますので、

殆どの方が、
「これは早く入らないと勿体ない!!」と

ご入会頂きますが、

 

ウチでは、ご本人がどんなにやりたくとも、
未成年は親の承諾が必要となっており、

しっかり親に、説明した上で、

「一先ず、親に出してもらうのですが、
高校生になったら、返していく」とのこと(驚)

 

今時の中学生にしては、
(なんて言ったら中学生諸君に怒られるかもしれませんが)

なんて真面目なんだろう。
親の教育がしっかりしているんだろうなぁ。

と感心しました。

 

しかし、

中学生のうちから、
形などの見た目だけではなく、

動きや感覚まで、
全身のバランス全てをシンメトリーにする事が出来、
それを保つ方法まで知ってしまったら!!

と考えると、

 

この中学生、
どんなに凄い女性になるのだろうと

考えただけでも末恐ろしい…

 

是非、

コリもたるみも、悩み知らずの
スーパーガールになってもらおう!

 

 

 

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記事 もくじ

 

 

2016.12.28★ いよいよ、1/6(金)に始ります!

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MASARUです。

 

 

 

 

またまた、
沢山の差し入れ&お土産を頂きました。

 

凄く嬉しいのですが、
本当に皆様お気遣い無くm(_ _ )m
小顔矯正ブライダルエステ骨盤矯正ブログ

「楽らく玄米」という名の甘酒を頂きました。

 

ノンアルコールで砂糖も不使用だそうですが、
ほんのり甘い感じがして、濃厚です!!

この方は英語もペラペラで、
以前は海外でも看護師さんをしており、

 

現在は国内で看護師長さんをしているのですが、
大きい病院の為、海外の有名人も来るそうで、
そういった時は通訳も担当しているそうです。

 

4人も看護師さんのお仲間を紹介して下さり、
そのお仲間がまた別の方を紹介して下さり、

 

元々、看護師さんがメチャメチャ多いのですが、
今年は更に看護師さんが 沢山増えました。

本当にいつもありがとうございます(。-人-。)

 

 

他にも色々頂きましたよ!

小顔矯正ブライダルエステ骨盤矯正ブログ2

メダルみたいな綺麗なチョコレート♡

食べてしまうのは勿体ないくらいなのですが、

結局ガッツリ食べてしまいました。

ホワイトチョコは
甘くて美味しいですよね!

ごちそうさまです☆

 

小顔矯正ブライダルエステ骨盤矯正ブログ3

可愛い入れ物に入った2種類のルイボスティー。

ルイボスティーはノンカフェインで、
SOD酵素が多く含まれていて、
アンチエイジング効果も高く、

肌荒れや乾燥肌、
アトピーにも良いとされています。

腸内環境も整えてくれる
美容効果の高いお茶ですね。

 

 

この方は福岡の方で、
ブライダル後、お久しぶりだったのですが、
しっかりとバランスをキープされていました。

 

また、お待ちしておりますね。

 

小顔矯正ブライダルエステブログ6

ミルクチョコとヘーゼルナッツ、
スイートチョコのミルフィーユ。

これはもう定番ですね。

この方も元々ブライダルでお越し頂いた方で、
なんと私の古巣のロイヤルパークで挙式をされていました。

 

スタッフ3人で分けたのですが、
私だけしっかり3つ頂いちゃいました。

 

 

小顔矯正ブライダルエステ骨盤矯正ブログ4

最後に、ガトーショコラと、
メイプルがしみ込んでしっとりと甘いフィナンシェ、
そして懐かしのレモンケーキ!(子供の頃から大好き!)

 

全部好きな物ばっかりで、
一つだけ食べようと、
レモンケーキを食べたのですが…

止まらなくなってしまい、
結局全部イッペンに食べてしまいました。

 

 

ホントにどれも美味しい物ばかり。

いつもいつもありがとうございます。

ごちそうさまでした(。-人-。)

 

 

 

《キャンペーンの開始時刻について》

 

そして皆様、
今年一年、本当にお世話になりました。

 

今年は半年待ちが続いてしまったので、

来年はもっと多くの方に、

長年の悩みをそろそろ卒業して頂く為にも、

ムダを無くす為にも、

 

「バランスをしっかり整えると、
カラダや顔は驚く様な変化をする!」

という事を知って頂きたいので、

 

1人でも多くの方に「初回体験」を受けて頂き、
バランス矯正の効果を体感して頂く為にも、
ご予約枠を調整中です。

 

 

その為、しばらくキャンペーンを行わず、
クーポンも出していなかったのですが、

 

年明け、
1月6日(金)の14:00頃から

ご予約の受付を開始致します。

 

キャンペーンページの、

クーポンが表示された時点で受付開始となります。

※消えているときは、まだクーポンは発行されていません。
14:00前後にキャンペーンページを開いてみて下さい。

 

 

ご予約は先着順とさせて頂いておりますので、
結婚式やイベントの有る方は、
お早めのご予約枠確保をお勧め致します。

 

 

 

詳しくは前回のブログに掲載中です。
http://total-bc.jp/?p=9911

 

 

 

 

 

2017年

皆様の御健康と、
ご多幸を心よりお祈り申し上げます。

 

 

 

 

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MASARUでした。

 

 

 

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