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2014.02.22◎ DHA,EPAで頭が良くなる!?

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DHAはドコサヘキサエン酸の略です。
EPAはエイコサペンサエン酸の略です。

主に青魚に含まれています。

 

DHAやEPAは
高脂血症や動脈硬化を予防し
老眼や白内障にも効果があります。

 

また、脳の細胞膜が柔らかくなり
脳が活性化するので
学習能力も向上します。

 

青魚が苦手という方には
えごま油や亜麻仁油がお勧めですよ。

 

 

 

2014.02.22◎ 人口甘味料の恐ろしい害

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昨今の健康ブームで
カロリーオフやトクホ飲料など
色んな商品が出ていますよね。

 

そのような商品には
人工甘味料が多く入っています。

 

砂糖の何百倍から何千倍も甘く
安く大量生産できるようになり
広まりました。

 

ただ
人工甘味料には味覚障害を引き起こしたり、中毒性が高いので止められなくなります。
また、砂糖のように血糖値を上げてしまいます。

 

神経伝達物質に悪影響を及ぼすため
うつや不眠を引き起こす恐れもあります。

 

健康のために飲んでいるのに
逆に不健康になるなんて
皮肉ですよね。

 

商品を購入する前に
ラベルをチェックしたほうが
良いですよ。

 

結局、自分の健康は
自分で管理しないといけないですね。

 

 

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2014.02.19◎ 筋肉痛が遅れてくる

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本日は筋肉痛について。

 

年を取ると筋肉痛が2、3日後に遅れてくるって

よく聞きませんか?

 

何故なんでしょうか?

 

それは筋肉強度の問題なんですよね。

筋肉強度が強い場合は

早く筋肉痛が出てきます。

 

筋肉強度が弱い場合には

遅れて筋肉痛が出てきます。

 

年を取ってくると体力が落ち

身体を追い込もうとしても

その前にダウンしてしまうので

激しい筋肉痛の出るレベルまで追い込めないんです。

 

なので、2、3日後に出てくるんですね。

 

 

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