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2014.01.27★ リバウンドしない方法

《東京 渋谷駅から3分、新宿駅から7分の下北沢駅すぐ!》
痩身、ブライダルエステ、小顔矯正、骨盤矯正、姿勢矯正なら

美容整体サロントータルバランスクリエイターズ
MASARUです。

 

 

ダイエットに限らず、どんな事であっても、
失敗やリバウンドをしたくないなら、

・急激な負荷を与えたり、無理をしない事、
・最低でも3ヶ月は同じペースを繰り返し、
脳と身体にしっかりと目的を認識させる事。

 

そして、もっと、何よりも大事なのは、
自分の行動が、目的に合っているのかどうか?
を認識する事。

 

自分の本当の目的とは?

 

コレが判っていないと、
確実にリバウンドは起きてしまいます。

 

と、
前回お話しました。

 

なぜ、目的がハッキリしていないと

リバウンドに繋がってしまうのか?

 

例えば「痩せる」に関して。

ただ、「痩せる」という意味では、
極論を言えば、食べずに運動すれば
簡単に痩せる事は出来ます。

 

私も以前、若い頃に、体脂肪5%の状態から、
3週間で10kg痩せの減量を10数回やった事はありますし、
(これは酷かったです。一度も期限内に落とせなかった事は
有りませんが、プチ記憶喪失に何度もなりました。
絶対にお勧めはしません。というか普通しないですよね(苦笑)

 

食べずに運動すれば
簡単に痩せる事は出来ます。

 

でも、こういった急激な身体や脳への負担や無理は、
後に致命的な問題を引き起こす事に繋がりかねませんし、
リバウンドにも繋がってきます。

 

このときは明確な目的が有ったので、
失敗せずに良かったのですが、

 

ただ、「痩せたらいいなぁ」では、
ダイエットは成功しないでしょうし、
(それで成功したら苦労しないですよね。) 

何故?

なんの為に?

どうして痩せる必要があるのか?

どう痩せたいのか?

ダイエットをする事でのリスクや、デメリットは?

痩せたらどんなメリットが有るのか?

痩せた後はその状態をどうしたいのか?

 

質問だらけですが(苦笑)

 

 

目的は明確であれば有る程、
現実化して行きますし、
明確なビジョンが見えてきます。

 

始める前にこの辺の事が判らず、
目的がボヤッとしたままだと、

 

明確なゴールが判ってないので、
本当のゴールには到底到達する事は
あり得ないという話も
以前したかと思います。

 

確かに、
行動しないと見えて来ないものも
実際有りますし、

思い立った時に
「即行動する!」

というのは、
凄く良い事だと思います。

 

しかし、その目的が一般的に
失敗が多いとされる様なものなら、

後先考えず行動するより、
きちんと計画を立ててから
行動に移すと良いでしょう。

 

その計画を立てる事自体も
効率よく目的を達成する為の
行動ですからね。

 

私はスタッフや後輩には、

常に頭を使え、常に考えろ!
言動や行動の前に、「二手先を読め!」と

とうるさく言うので、
ウザがられているかもしれませんが(苦笑)

 

スタッフにしても、会員さん達にしても、
自分がしてきた失敗を、
あえてさせる必要は無いと思うので、

「これは上手く行かないからやるな!」
では無く、

 

「これは何故失敗したのか?」
という理由を、 理論立てて説明し、

「理解」させる様にしています。

「理解」させる事が出来れば、
「納得」が、そこで生まれます。

 

「納得」が生まれて初めて、
「改善」の兆しが見えてきます。

 

私の経験から、

常に頭を使って話したり、行動していれば、

たとえそれが上手く行かなかったとしても、
「これではダメなんだなぁ・・・
って事は、こうすれば!」

と、発見が生まれるので、
それは失敗ではなく、経験値として、
スキルアップして行きます。

 

しかし、
人間以外の動物の様に、
考えないで、思ったまま行動に移すと、

大概、上手く行かなかった時に、

人や物のせいにしたりする事で、
「イライラ」や「後悔」が生まれてきます。

 

大概、「イライラ」や「後悔」は
人のせいにする事で、生まれてきます。

 

しかし、
自分がジックリ考えて行動したものが
上手く行かなかった場合は、

 

「イライラ」よりも

「反省」が生まれます。

 

「イライラ」では何も得られませんが、
「反省」は、確実に成功への一歩として
得られるものも大きいでしょう。

 

話は戻りますが、
「痩せた!」は良いけど、

 

痩せればOKですか?

痩せただけじゃなく、
出来れば痩せた状態を
維持したくはないですか?

 

そしてその状態を更に良い方向へ
UPして行きやすい状態を
予め作っておきたくないですか?

 

そう考えると、

痩せてから
維持の方法や、
更にUPの方法を考えるのと、

 

痩せる前に、
痩せたものを維持する方法や
更にその先の状況を考えて
用意してから始めるのでは、

 

後に大きな差が生まれてきます。

 

時間や努力も
ムダになってしまう部分も出てくるので、

 

効率も悪く、当然効果も下がってしまいます。

 

それこそ、行動の前に
二手先を読む事をお勧め致します。

 

またまた長くなって来たので、

続きはまた次回。

 

 

《東京 渋谷駅から3分、新宿駅から7分の下北沢駅すぐ!》
痩身、ブライダルエステ、小顔矯正、骨盤矯正、姿勢矯正なら

美容整体サロントータルバランスクリエイターズ
MASARUでした。

 

2014.01.16★ CMでも話題のライ◯ップの痩せ効果 2

《東京 渋谷駅から3分、新宿駅から7分の下北沢駅すぐ!》
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MASARUです。

 

前回のトレーニングの話の続きになります。

 

自分のカラダが、ダイエット等で、
大幅に変化した場合、

それが短期間であればある程、
人は喜びを感じます。

逆に、
長期間で、ほんの少ししか
変化が出なかったらイヤですよね。

 

脳は、
「生きる為」「自分自身を守る為」に
存在してますから、

危機回避能力、防衛反応など、
「個人差」は有れど必ず存在しています。

よって、自分に負担をかけない様に、
常に楽な物を求めていますので、

無意識に「簡単に目的を達成したい!」
という願望が芽生えてしまいます。

 

そこで、
前回の話に戻るのですが、
トレーニングで作った「そのカラダ」が、

短期間の物であったり、
キツければキツイ程、

脳の潜在意識として、キツイという意味では、
求めているものの「逆」になる為、

それは、
急激であったり、無理をした形になります。

 

無理をすると、精神的なストレスを感じはじめ、
脳は、それを回避し、逃げる為に、

負荷(重さ等)を下げたい・・・
休憩したい・・・
やめたい・・・

という感情が芽生えてきます。

 

ストレスを感じると、ストレスホルモンである
「コルチゾール」も分泌され「リバウンド」に
繋がり易くなります。

※コルチゾールについてはダイエットコースの詳細 ↓↓
《ストレスと別腹》《ストレスを溜めると感情が無くなる?》

しかし、「痩せたい」という顕在意識が、
「さぼろう」「楽しよう」という潜在意識に打ち勝った場合、
リバウンド機能にも勝つに等しい状態に近づきます。

 

その為には、
生理学的に考えると“最低でも” 3ヶ月は必要であり、
3ヶ月は同じ事を繰り返さないと

リバウンドは必至です。

 

前回お伝えした様に2ヶ月で辞めてしまって、
後は自分で!となると、

 

「やっと終わったから、ご褒美に好きな物食べちゃおう。
今日くらいトレーニングさぼっちゃおうかな」となり易く、

その、「今日くらい」が、命取りで、
普通の人間なら、心理的にも脳的にも、
トレーニングのペースは確実に落ちるでしょう。

 

一人になれば人間誰でも、
絶対に甘えが出てきます。

 

自分だけでは到底無理な難易度の高い積み木を、
プロに手伝って貰い、慎重に積み上げられたとしても、

「後は自分で維持してね。」

と、一人にされると、どう維持して良いか分らず、
間違った維持の仕方を続けると、
結果的に積み木は崩れだし、

維持の仕方が分らない訳ですから、
どう戻せば良いのかなんて更に分らない訳です。

 

人間はリズムとバランスで生きていますから、
1度ペースを崩すと、元のペースに戻すには、
倍の以上の努力が必要になります。

 

例えば、

マラソンランナーである自分が転んでしまい、
周りのランナーが、
「転んだから待っててあげよう」とならない限り、
走り続けているわけですから、

自分が元のペースに戻るには、
倍のスピードで頑張って追いつくしか無いですよね。

 

トレーニングも同じで、ペースを崩してしまうと
元に戻すのは大変なのです。

相当きつい事をやって来たのに、
維持する為に倍もきつく出来ますか?

 

これは、
食事による、ダイエットにも同じ事が言えます。

 

1ヶ月や2ヶ月など短期間で痩せようと
管理栄養士に付いてもらい、食事指導を受けて、
しっかりと栄養バランスを考えて貰い、
最短で痩せる為に作ったメニューをこなす。

「これはほとんど炭水化物ですからダメです」
「あれは脂質を多く含んでいるからダメです」

と言われ、食べたい物も食べられず、
我慢し続けると、やはりストレスが生まれます。

 

その代わり、
勿論、「痩せる」という目的は達成出来ます。

 

しかし、
やめた途端、そんな食事を
続けるのは無理なのでリバウンドは必至です。

 

まずは、急激な負荷を与えたり、無理をしない事、
そして、リバウンドをしたくないなら、
最低でも3ヶ月は同じペースを繰り返す事。

 

そして、何よりも大事なのは、
自分の行動が、目的に合っているのか?
自分の本当の目的とは?

 

コレが判っていないと、
確実にリバウンドは起きてしまいます。

 

それではまた次回!

 

 

 

《東京 渋谷駅から3分、新宿駅から7分の下北沢駅すぐ!》
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2014.01.13★ CMでも話題のライザッ◯の痩せ効果

《東京 渋谷駅から3分、新宿駅から7分の下北沢駅すぐ!》
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MASARUです。

 

先日、
初めての「初回お試し体験」に来られた方が

なんと、
◯崎あゆみさんにそっくり!

 

凄く綺麗だし、
お仕事も美容系のお仕事で、
美に対する意識も高く、

「勿論、治るのであればコリなども治したいけど、
痩せてキレイに、美容面を高めて行きたい!」

という感じでした。

 

実際にその方は・・・

詳しくは言えませんが、今迄、「痩せる系」の
色々な事を取り組んできた様です。

 

エステや美容整体だけでなく、

・クリニックによる「ダイエット点滴」
(最近、来られる方の中でも多いのですが、恐らく、
クリニックの、点滴に対する目的は、αリポ酸による、
糖の消化効率で代謝を上げたり、

脂肪を排出、燃焼し易くする為のL–カルニチン等が
含まれているものではないかと思います。

L–カルニチン自体は確かに有名ですが、
効果としては・・・

ま、サプリも有りますし、使いたい人は使っても良いのじゃない。
というレベルだと私は思ってます。点滴はどうですかね・・・)

 

・300万部以上も売れた 骨盤枕ダイエッ◯
(売れてるだけあって、ウチの会員さんも
「持ってます」という人が凄く多いです。)

コレは腰が痛くなってやめたそうですが、
(この1週間だけで、うちのクライアントさんだけで同じ理由が2人も!!)

「腰が痛くなっただけなら、ラッキーですよ。
これ、実はやった後はウエストは痩せて見えるんですが、
数ヶ月後、早ければ数週間後に・・・」

 

と、カラダや脳の構造上、考えられる将来的なリスクを説明したら
「確かに・・・」と恐れながらも納得されてました。
(また、この話は、別の機会にでも。)

 

・「痩せたいなら ライザッ◯ −15kg!」

とCMでも、最近話題のライザッ◯にも通っていたそうです。

 

やはり、
キレイな方は、概ね綺麗であっても
更に!綺麗になりたい!と努力をされている方が多く

この方もその1人だと思います。

 

私:「ウチ、「有名な所に通ってた。」って言う人が結構来るんだけど、
ライ◯ップは初めてだね!で、痩せ効果は?」

クライアントさん:「ん〜・・・あまり効果を感じられなかったです・・・」

私:「え!?痩せなかった? あれ、痩せる筈なんだけど・・・」

ク:「結局、3ヶ月通ったんですけど・・・」

私:「あれ?2ヶ月じゃなかったっけ?2ヶ月で35万とか・・・」

ク:「TVとかでもやりだして、予約が取れなくなって・・・で、辞めちゃいました。」

 

結局、通っていたけど途中下車しているので、
目的地には着かなかった様です。
じゃー通い続けていれば、目的地に着くのか?
というと・・・

 

 

よくある話で、
砂漠を歩いている時に湖が見えて、

images

 

大喜びで、駆け寄って、「やったぁ!水だぁ!」と

喜んでいたのもつかの間、
よ〜く見てみると、自分が触っているのは、
水ではなく、砂だった。 という事にならなければ良いな・・・

と思います。

 

 

どういう事かというと、

しっかり筋トレを行い、
糖代謝、脂肪分解を促し、その後の分解した脂肪を
燃焼させる為のトレーニングも、行っていると思います。

 

それにより、
見た目も細くなり、以前よりも筋肉がしっかり付いているので、
代謝は間違えなく上がると思います。

代謝が上がれば、太りにくく、痩せ易くなる筈です。
頑張って、細くなり、太りにくくなった訳です。

これで、目的地には着きました。

 

ここまでは良いのですが、
その付けた筋肉。
果たして、維持が出来るのか・・・

 

維持出来なければ、リバウンドを起こす事になります。
勿論、リバウンド対策は行っているでしょう。

短期間で大幅にスタイルを変える為に、
今迄やった事のないくらいキツイ筋トレで作り上げたカラダは、
維持するのが、正直、大変難しいのです。

 

徐々に何年もかけて作りあげてきたカラダであれば、
顕在意識と潜在意識や、リバウンドの機能など
脳的に考えて、比較的維持し易いのですが、

 

短期間の物で、キツければキツイ程、
急激であったり、無理をする形になるので、
生理学的に考えると“最低でも” 3ヶ月は同じ事を繰り返さないと

リバウンドは必至です。

2ヶ月で辞めてしまって、
後は自分で!となると、

 

「やっと終わったから、ちょっと好きな物食べて、
今日くらいトレーニングさぼっちゃおうかな」と

普通の人間なら、心理的にも脳的にも、
トレーニングのペースは確実に落ちるでしょう。

そして絶対に甘えが出てきます。一人になれば尚更です。

 

これは、
食事による、ダイエットにも同じ事が言えます。

 

 

相当長くなってしまったので、

続きは次回に。

 

 

ちなみに、

 

私の正月前の体重に戻す企画は、

こんな感じです。

スクリーンショット 2014-01-13 8.27.35

 

 

スクリーンショット 2014-01-13 8.28.07

 

全く運動も、無理もしていないので、
スローペースですが、

徐々に落ちて来ていますよ。

 

休みの日はやはり普段より食べちゃっているので、

素直に体重にも現れていますね
いつが休みかすぐ分るくらい(苦笑)

 

それでは、また次回

 

 

 

《東京 渋谷駅から3分、新宿駅から7分の下北沢駅すぐ!》
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