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YouTubeダイエット、運動症状(肩こり、腰痛、婦人科系等)その他
2022.04.09

★YouTube  フォームが大事!!トレーニングの効果を上げるポイント

《東京 渋谷駅から3分、新宿駅から7分の下北沢駅すぐ!》

肩こり、腰痛、痩身、ブライダルエステ、

 

小顔矯正、骨盤矯正、姿勢矯正なら

 

再発させず、定着を求める方のための

 

美容整体サロントータルバランスクリエイターズ

 

MASARUです。

 

 

 

YouTube動画の解説ブログです。

 

 

《前回のトレーニングのポイント》
ゆっくりでも良いのでフォームは
すっごく大事!
効果に差が出ます。

 

 

《お腹周りに脂肪が付く理由》

 

 

男女ともに20代前半までは何を食べても
ちょっと動けばすぐ痩せたのに、

 

 

20代後半からアレ?と感じ
34、5になるとアレアレ!と感じ、

 

 

40を過ぎるとまずいと感じ、

 

 

50を過ぎると…

 

 

特にお腹周りに脂肪は付きやすく、
しかも取れにくいのです。

 

 

これには理由があるのですが、

 

 

大事なものを守っていると言うのと、
血流が大きく関係してきます。

 

 

特にお腹を触って冷たかったり、
脂肪がたっぷりついている人は、
お腹の血流が悪く機能も低下しており、
腸内環境も悪いでしょう。

 

 

《部分痩せはできない?》
よく、

 

 

「体脂肪は均等に減ったり増えたりするから、
部分痩せは出来ない」
と言われてますが、そんな事はなく、
私はある程度であれば「部分痩せ」はできる!
と考えております

 

 

よく使う部位と使わない部位は
どっちが筋肉つくと思いますか?
使う所と使わない所
どちらに脂肪が付くと思いますか?
では、逆は?
正しい行動をすれば求める結果に近づき、
間違った行動では求める結果は得られません
《カタボリック》

 

 

注意して欲しいのがカタボリック…
筋肉になる材料がないと時間もかかり
効果効率共に下がります。
何度もお伝えしておりますが、
血中のアミノ酸濃度が高い時に、
トレーニングをすると筋肉の合成が300%も
上がっている状態なので効率が非常に良いのです。
タンパク質やビタミンなどを
食事から摂るのであれば、
2、3時間前に摂取して、
プロテインなら1時間。
EAA、BCAAなんかは15分で
血中に到達しますので、効率がいいですね。
コレもよく裏を見ないと
必須アミノ酸がちゃんと、
9種入ってないものもありますのでご注意を。
《体は正直》
体ってホントに正直なんです。
例えば、私たちが行う矯正なんかも、
「体に必要な矯正」「必要じゃない矯正」
ってあって、
正しい矯正をすると、
肩や首、腰、なんかにあった
カチカチのコリなんかも、
3秒あれば
全身のコリはふにゃふにゃになりますし、
関節の硬かったところも、
しっかりシンメトリーに柔らかくなるものです。
顔や頭の形や大きさまで変わるんですよ。
みなさん「不思議!」って
びっくりされますが、
それが人間の体なので、
不思議でもなんでもないのです。
うちでは、
無駄無く効果を最大化!!
ちっちゃな努力で大きな効果!
をコンセプトとしてます。
無駄なことや体に悪いことは
なるべくしない様にしましょう。
《効率よく痩せるには》

 

 

朝はカロリーの燃焼効率が高いので、
朝、筋トレを行うと代謝が上がりやすく、
その後の有酸素運動をしているかのような状態で
脂肪が燃えやすくなります

 

 

それとは別パターンで、
食べ過ぎてしまった時に
「食べなかったこと」にしたい場合、
食後30分から1時間以内に
この運動することで、
血糖値の上昇を抑えられ太らずに済みます。
《自分の老化の速度に気付いてる?》

 

 

普段運動して、分析している人は、
自分の老化の速度に気付くのですが、
してない人は老化の速度に気づいていません。

 

 

仕事だけで何も運動をしていない方は
ものすごい速度で老化が加速しているんですよ!

 

 

日ごろから自分の体を観察し分析するのは必須です。
ということで今週はここまで!

 

 

 

《東京 渋谷駅から3分、新宿駅から7分の下北沢駅すぐ!》

 

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MASARUでした。

 

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