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肩こり、腰痛、痩身、
ブライダルエステ、小顔矯正、骨盤矯正、姿勢矯正なら

再発させず、定着を求める方のための

 

美容整体サロントータルバランスクリエイターズ

松尾です。

 

 

 

 

過ごしやすい季節になりましたね！

秋は美味しいものが多く、ついつい食べ過ぎてしまいますが、

食事改善をしたい！！

と思っている方も多いと思います。

 

 

当サロンでも取り扱いのある

アビオスさんのセミナーに参加ましたので

キレイになりたい方の

食事法とサプリメントの効果的な摂取の仕方をお知らせします。

 

 

 

 

当サロンでも根強い人気の

ベジパワーとアサイー１００

 

 

 

 

 

《腸内環境の重要性》

 

腸内環境が荒れていると様々な不調が出てくる。。。

というのは皆さんもご存知かと思います。

 

 

食べ物

↓

口腔、胃で消化分解

↓

小腸で吸収し、まず必要物を取り入れ、不要な物も同じく吸収し

解毒酵素の力を借りて無害化

↓

小腸で解毒されなかった成分は肝臓にが分解、処理して無害化

↓

肝臓でも処理しきれなかったのものが血液を循環し様々なトラブルを引き起こします。

 

 

腸内環境が良ければ、小腸の解毒の段階で有害なものを無害化してくれますので

他の器官に負担をかけることなく、体内に毒素が溜まることなく肌荒れなどの

トラブルも起こらない！！という仕組みになっています。

 

ダイエットを成功させたいと思ったら、

まずは身体の仕組みをきちんと理解する事はとても大事です。

 

 

 

《適切な腸内環境を整える食事法》

 

腸内環境を整える重要性は分かっても

具体的に何をするのか！！

ということが一番気になりますね。

 

腸内環境に良さそうだから〜と

同じ食品ばかり摂るのでは実はあまり意味がなく

さまざまなものをバランスよく摂ることが大事です。

 

 

有用菌を届けるプロバイオティクス食材の

納豆菌、麹菌、ビフィズス菌、乳酸菌

 

有用菌を育てるプレバイオティクス食材の

水溶性食物繊維、不溶性食物繊維、オリゴ糖

 

２つの食品の連動が大切！です。

 

 

 

《体脂肪になるのは糖質であり脂質ではありません。》

 

さて、ダイエットを成功させたいと

糖質制限をする！

というのは正解です。

 

余分な糖質は体脂肪として蓄えられますので。。

 

 

ダイエットでは糖質を減らし

普段は糖質がエネルギー源となりますが、

糖質でななく

脂肪をエネルギーとして使うように

スイッチをオンにする必要があります。

 

その為に必要なグルコガンを出す為に

糖質制限と共に

たんぱく質を摂取する必要があります。

→糖質ではなく脂質をエネルギーとして使える状態を

　ケトジェネシス状態と言います。

 

ダイエットには糖質カット

（完全なカットでなく、１食握り拳一つ分の糖質、炭水化物は必要です。）

してたんぱく質を摂る事で

体内をケトジェネシス状態にすることが大切です。

 

 

 

 

《酸化を防ぐ為にアルカリ性食品を！！》

 

さて、体脂肪を落としやすい

ケトジェネシス状態！！

 

脂肪を燃やすのは良いのですが、

脂肪を燃やすと出るケトン体が

血液のPHバランスを酸性よりにしてしまいます。

 

酸性。。。

酸化という言葉からも血液が酸性よりに

なると老化が進みます、、、

 

老化を遅らせる為に必要なものが

アルカリ性食品！！

葉物野菜やベリー類などに多く含まれます。

 

 

 

 

 

《老化の原因となる活性酸素を抑える為に抗酸化食品を！！》

 

ダイエットとは美しく健康的になること！

と考えると

痩せたけど、なんだか老けた。。。

は避けたいところ。

 

酸化＝老化

体が酸性に傾くと言う事は老化する。。。とう事です。

それを防ぐのが抗酸化！！

 

抗酸化作用のある食品を積極的に摂取しましょう！！

 

 

 

 

 

《質の良いサプリメント》

 

糖質とタンパク質のバランスと

アルカリ食品を摂取する！！ことが大切。

 

もし可能であれは食品から摂るのが理想だと思います。

でも現実は毎日、

そんな事を考えて食事を作ったりはできませんよね。。

 

 

 

そこで活用したいのがサプリメント。

基本は食事！！

それで不足しやすいものを

サプリメントで補う！！

健康的なダイエットかつアンチエイジングになります。

 

 

またサプリメントもたくさん種類があり

どれを選んで良いのかわからない方も多いと思いますが

 

アビオスのサプリメントは

残留農薬ゼロ！！添加物ゼロ！

菌や酵素を破壊しない非加熱製造

酸化させないように個別包装！！

 

 

 

きちんとした品質管理がされているので

サプリメントの質も高い。

 

インナーケアは続けることが大切！

すぐに効果は感じないかもしれませんが

実践し続ければ身体の変化に気づけると思います。

 

 

この秋は、今一度ご自身の食生活を見直しながら

健康をキープしましょう！！

 

 

 

 

＃腸内環境　＃ベジパワー　＃アサイー　＃食生活　＃酸化　＃老化