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食事、栄養美容、アンチエイジング
2019.05.25

♥紫外線対策は外からも内からも。

《東京 渋谷駅から3分、新宿駅から7分の下北沢駅すぐ!》

肩こり、腰痛、痩身、
ブライダルエステ、小顔矯正、骨盤矯正、姿勢矯正なら

再発させず、定着を求める方のための
美容整体サロントータルバランスクリエイターズ

松尾です。

 

 

暑いですね。。

5月というのに30℃越え。。。

雲1つない晴天で紫外線もピーク?

日傘なしでは怖くて外を歩きたくないなと思う程の日射し。

日焼け止めも塗りたくっています。

さて毎日サラダ作りにはまっています。

ビタミン、ミネラル、体によい油(オリーブオイルやナッツ類)、タンパク質を含む食品を加えれば

栄養もたっぷりとれて腹持ちも良いので1日1回はできるだけたっぷりのサラダを

食べる事にしています。

 

 

 

 

入れる野菜などは、その時の気分で決めていますが、

野菜だけだと栄養も偏るので必ず、タンパク質は入れるようにしています。

卵やチーズなどはだいたいの家庭で常備されているような物なので

毎日食べやすいですね。

あとはミックスナッツをくだいて入れて、ボリュームも栄養もUP!

よく噛んで食べる事で満足感もUPします。

サラダにはビタミンCを含む食材も豊富です。

体の中からビタミンCを摂ることで紫外線による日焼け予防、日焼けした肌の修復機能もあります。

カラダの中から日焼け対策を!

最近、飲む日焼け止めなども販売されていますよね。

体の中から、外からこの時期日焼け対策はしっかり行ないましょう!

(肌老化の1番の原因は紫外線と言われていますもんね。。。)

1つ注意点。

ソラレンを含むビタミンC(柑橘類やきゅうりなど)は逆に紫外線を吸収しやすくなって

しまうので、紫外線の強い朝や昼は避けて夜に補給してみて下さい。



 

 

 

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受付 松尾(さ)でした。

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