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MASARUです。

 

前回のトレーニングの話の続きになります。

 

自分のカラダが、ダイエット等で、
大幅に変化した場合、

それが短期間であればある程、
人は喜びを感じます。

逆に、
長期間で、ほんの少ししか
変化が出なかったらイヤですよね。

 

脳は、
「生きる為」「自分自身を守る為」に
存在してますから、

危機回避能力、防衛反応など、
「個人差」は有れど必ず存在しています。

よって、自分に負担をかけない様に、
常に楽な物を求めていますので、

無意識に「簡単に目的を達成したい！」
という願望が芽生えてしまいます。

 

そこで、
前回の話に戻るのですが、
トレーニングで作った「そのカラダ」が、

短期間の物であったり、
キツければキツイ程、

脳の潜在意識として、キツイという意味では、
求めているものの「逆」になる為、

それは、
急激であったり、無理をした形になります。

 

無理をすると、精神的なストレスを感じはじめ、
脳は、それを回避し、逃げる為に、

負荷（重さ等）を下げたい・・・
休憩したい・・・
やめたい・・・

という感情が芽生えてきます。

 

ストレスを感じると、ストレスホルモンである
「コルチゾール」も分泌され「リバウンド」に
繋がり易くなります。

※コルチゾールについてはダイエットコースの詳細　↓↓
《ストレスと別腹》《ストレスを溜めると感情が無くなる？》

しかし、「痩せたい」という顕在意識が、
「さぼろう」「楽しよう」という潜在意識に打ち勝った場合、
リバウンド機能にも勝つに等しい状態に近づきます。

 

その為には、
生理学的に考えると“最低でも”　３ヶ月は必要であり、
３ヶ月は同じ事を繰り返さないと

リバウンドは必至です。

 

前回お伝えした様に２ヶ月で辞めてしまって、
後は自分で！となると、

 

「やっと終わったから、ご褒美に好きな物食べちゃおう。
今日くらいトレーニングさぼっちゃおうかな」となり易く、

その、「今日くらい」が、命取りで、
普通の人間なら、心理的にも脳的にも、
トレーニングのペースは確実に落ちるでしょう。

 

一人になれば人間誰でも、
絶対に甘えが出てきます。

 

自分だけでは到底無理な難易度の高い積み木を、
プロに手伝って貰い、慎重に積み上げられたとしても、

「後は自分で維持してね。」

と、一人にされると、どう維持して良いか分らず、
間違った維持の仕方を続けると、
結果的に積み木は崩れだし、

維持の仕方が分らない訳ですから、
どう戻せば良いのかなんて更に分らない訳です。

 

人間はリズムとバランスで生きていますから、
１度ペースを崩すと、元のペースに戻すには、
倍の以上の努力が必要になります。

 

例えば、

マラソンランナーである自分が転んでしまい、
周りのランナーが、
「転んだから待っててあげよう」とならない限り、
走り続けているわけですから、

自分が元のペースに戻るには、
倍のスピードで頑張って追いつくしか無いですよね。

 

トレーニングも同じで、ペースを崩してしまうと
元に戻すのは大変なのです。

相当きつい事をやって来たのに、
維持する為に倍もきつく出来ますか？

 

これは、
食事による、ダイエットにも同じ事が言えます。

 

１ヶ月や２ヶ月など短期間で痩せようと
管理栄養士に付いてもらい、食事指導を受けて、
しっかりと栄養バランスを考えて貰い、
最短で痩せる為に作ったメニューをこなす。

「これはほとんど炭水化物ですからダメです」
「あれは脂質を多く含んでいるからダメです」

と言われ、食べたい物も食べられず、
我慢し続けると、やはりストレスが生まれます。

 

その代わり、
勿論、「痩せる」という目的は達成出来ます。

 

しかし、
やめた途端、そんな食事を
続けるのは無理なのでリバウンドは必至です。

 

まずは、急激な負荷を与えたり、無理をしない事、
そして、リバウンドをしたくないなら、
最低でも３ヶ月は同じペースを繰り返す事。

 

そして、何よりも大事なのは、
自分の行動が、目的に合っているのか？
自分の本当の目的とは？

 

コレが判っていないと、
確実にリバウンドは起きてしまいます。

 

それではまた次回！

 

 

 

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