YouTubeダイエット、運動美容、アンチエイジングその他
2023.08.11
★YouTube たったの２分でお腹ペタンコ！！
《東京 渋谷駅から3分、新宿駅から７分の下北沢駅すぐ！》
肩こり、腰痛、痩身、ブライダルエステ、
小顔矯正、骨盤矯正、姿勢矯正なら
再発させず、定着を求める方のための
美容整体サロントータルバランスクリエイターズ
MASARUです。
【脂肪が24時間燃える】
これできないとヤバイ！
くびれを２分で作る！
ポッコリお腹も解消する方法
夏までにお腹ペッタンコ！
くびれも作れる♪
これができないと…
「くびれ体質」もゲットできないので、
必ずやって欲しいセルフケアをご紹介します♪
夏になって薄着になると
気になりますね。
ほっこりお腹や浮き輪肉。。
たった２分！！
腹横筋を使って
特に横のくびれの部分に
ダイレクトに効かせます。
短期間でグッとくびれが強くなります。
くびれで美人になりましょう！！
※こちらのエクササイズで脇がつってしまう方は
くびれができにくいタイプ。。。。
まずは
脂肪酸とグリセリンに分解！
↓
糖代謝を起こす！！
脂肪が燃えやすい状態を作ってから
①糖代謝を起こす為の筋トレ
寝転がり天井側の手で腰を抑える
↓
反対側の手を浮かせる足は90度にしお尻を覗き込む
雑巾を絞る様に！！
↓
息を吐きながら10秒間ドローインしていく、
きったら5秒間キープ
↓
これを2リセット
↓
次は逆向きを2セット
②脂肪を燃やす有酸素運動
筋トレの後起き上がって、
ツイストジャンプ！！
↓
捻るような感じで、リズムよく1分間
↓
上半身と下半身を逆方向に入れてジャンプします
慣れてきたら、スピードUP
リズミカル♪
結構疲れます。。。。
女性は30秒でもOK！！
まず、最初に糖代謝を起こし、
脂肪を分解分解した後
有酸素運動を行う！！
なるべく朝やるのがおすすめ。
朝は低血糖
その状態でやると脂肪が分解されやすく
交換神経にスイッチが入りやすくなり
脂肪燃焼効果やカロリー消費も上がってきます。
同じ運動でも
朝と夜では効果が全然違ってきます。
やせ体質を作っていく為のエクササイズ
筋肉をつけていくと、脂肪が燃えやすくなります。
ぜひ繰り返しやっていけると良いですね！！
#くびれ ＃エクササイズ ＃ダイエット ＃ぽっこりお腹 ＃脂肪燃焼
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MASARUでした。
