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YouTubeダイエット、運動その他
2022.04.06

★YouTube　10日でシックスパック！！

《東京 渋谷駅から3分、新宿駅から７分の下北沢駅すぐ！》

肩こり、腰痛、痩身、ブライダルエステ、

 

小顔矯正、骨盤矯正、姿勢矯正なら

再発させず、定着を求める方のための

 

美容整体サロントータルバランスクリエイターズ

MASARUです。

 

 

 

 

YouTube動画の解説ブログです。
本日は

自分が「毎日やってるエクササイズ」をご紹介します。

 

 

《なぜ毎日やるようにしたのか？理由》
普段はRUN10kmを週２回、
ウエイトトレーニングを週２回
計週4回、トレーニングやってるんですが

 

なぜ毎日やる様になったかというと、

 

最近感じる「老い」です。

 

「歳」ですね。

 

 

歳をとるにつれて、細胞も死んで、
ミトコンドリアも減って
筋肉も代謝も落ちて来ます。
体は正直なので、

 

年に1歳、歳をとる様に
代謝も機能もお休みしがちになり
脂肪も落ちにくくなります。

 

 

私もカラダの反応が鈍くなってきたので、
まだカラダが眠ってしまわない様に
呼び覚ます意味で始めることにしました。

 

 

筋肉は幾つになっても
やればしっかり付いてきます。
特に男性の方は、
よくわかると思うのですが、

 

お腹周りに脂肪は付きやすく、
しかも取れにくいです。

 

 

この辺も理由があるのですがまた
今度詳しくお話ししますが、

 

一つは血流です。

 

体脂肪は全体で落ちるので
部分痩せは出来ないと言われていますが、

 

血流が良い所と悪い所

 

という事で今回は、
ウエスト周りをシェイプしたい人向けです。

 

 

本来は腹筋をそれぞれ
100回ずつと50回ずつで計800回と、
アブローラーとプッシュアップ（腕立て）です。

 

①シットアップ50回

 

②v字クランチ100回

 

③バイシクルクランチ200回

 

④ニートゥチェスト100回

 

⑤ロシアンツイスト100回

 

⑥サイドツイスト100×２回

 

⑦バランスボール50回

 

⑧アブローラー40

 

⑨ダイヤモンドプッシュアップ30

 

⑩ワイドリバースプッシュアップ30

 

 

 

ですが、
今回は女性会員さん向けなので、
「20秒やって10秒休憩」という形で、

 

今回はショートで
全部で5分でやっていきましょう。

 

なるべくフォームを崩さないように、
速くやると強度が上がりますので、
挑戦してみて下さい。

 

 

慣れてきたらそれぞれ100回にも
挑戦してみてください。

 

本当は今日話そうと思っていた、
注意点や今回のエクササイズの効率効果を
最大化する部分も

 

次回説明いたしますね。
さようなら

 

 

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MASARUでした。

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