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美容整体サロントータルバランスクリエイターズ

松尾です。

 

 

 

 

最近よく食べる

オイルサーディン！！

サバ缶もよいですが、

オイルサーディンは

お酒のおつまみ作るにも

最適で、常備している缶詰の１つです。

 

 

 

 

 

 

栄養豊富で、

カルシウム、カルシウムの吸収を助けるビタミンDも豊富に含まれているので

効率よくカルシウムを摂取できます！

青魚なので、もちろんDHA、EPAも豊富。

脳の働きをよくするとも言われているので

大人も子供も積極的にとってもらいた栄養の

つまった食材。

 

 

 

最近ハマってるレシピが

オイルサーディン焼きそば

味付けはお醤油とオイスターソースのみ。

レモンを絞るとあと味スッキリで、美味しいです♡

 

 

 

 

しっかりした味なので、

冷めても美味しい♡

オイルサーデインが濃いめの味なので

お弁当にも最適かもしれません。

 

 

 

ちなみに冷まして食べると

レジスタントスターチが

増え、同じ量を食べても

カロリー摂取を抑える事ができ、

食物繊維が腸内環境を良くしてくれます。

 

 

 

同じ物を食べるなら、

効率よく栄養を摂取したいですよね！

同じ物でも温かいか冷たいかで

全然別物になったりします。

面白いですよね。

 

 

 

焼きそば好きだけど、

糖質が。。

と思ってる方には

ぜひ冷まして食べて欲しいです♡

焼きそばに限らず

炭水化物は冷めるとレジスタントスターチが増えます！！

ご飯ならおにぎり。

うどんなら冷やしうどん。

パスタなら冷製パスタ。

 

 

ダイエット中でも賢く、美味しく食事を

して欲しいなと思います。