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美容整体サロントータルバランスクリエイターズ
受付の松尾（さ）です。

 

新しい年の始まりですね。

 

さて。。

年末年始はやはり食べ過ぎました。

 

出勤早々体組計にのりましたが

すべての数値があがっていました。。。

自分でも自覚していたので、計るのをやめようかと思いましたが

現実逃避してもしかたがないので現実を受け入れ今日からは元の生活に戻していきたいと思います。

 

 

みんなが集まる時は気にせず美味しく楽しく頂きたいので、

その為にははやり普段の意識が大切ですね。

 

食事はいつも通りに戻せば、すぐに体重や体脂肪は落ちそうですが、

今年の課題はなんといっても基礎代謝！

なかなか上がらなくて私もとても苦労しています。。。

 

脂肪を落として筋肉を増やす！

とうのが理想ですがこれがなかなか上手くいかないんですよね

 

筋肉の元になるものを食べた上で運動しないと

筋肉は上手くついてくれないのだとか。。

 

筋肉はタンパク質でできていて、タンパク質を含んだ食品が体内に入ってから

さまざまな栄養素を介して筋肉になります。

 

筋トレ後は３０分以内にタンパク質を含む食事を摂取すると筋トレの効果が高くなるそうです。

 

☆気軽にとれる高タンパク質の食材☆

鶏胸肉

卵

チーズ

ツナ

納豆

ナッツ類

 

 

どれもスーパーで気軽に購入する事ができますね。

食事を取る時は、ぜひその食品がどんな栄養になるかという事を意識してみると良いかもしれません。

 

日々のいろんな行動の意識ってとても大事だなと思います！

 

今年の目標は筋肉をつけて基礎代謝を上げ、太りにくく痩せやすい身体を作る！

という事に徹していきたいと思います。

（１ヶ月ごとに体組計にのり効果をチェックしてみる事にします。）

 

年始は目標を立てやすい時期でもありますので

みなさんもぜひ何か目標を立ててみて下さいね。

 

今年も１年よろしくお願いします。

 

 

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