《東京 渋谷駅から3分、新宿駅から７分の下北沢駅すぐ！》

肩こり、腰痛、痩身、
ブライダルエステ、小顔矯正、骨盤矯正、姿勢矯正なら

再発させず、定着を求める方のための
美容整体サロントータルバランスクリエイターズ

松尾です。

 

 

 

ようやく梅雨明けしましたね。

今年は本当に雨が多かったですね。

久しぶりの日差しが眩しいくらいですね。

 

 

さて前回のブログの続きにはなりますが、

近年ブームの腸活！！について。

 

 

前回のブログの内容を一言で言えば

様々な栄養素を消化、吸収するのが

小腸で、その小腸に正常な消化、吸収能力が

ないと摂った栄養素は栄養になるどころか

腐敗してごみになるというなんとも恐ろしい話。

 

 

ですので、皆さん！！まずは！

きちんと栄養を消化、吸収できる

腸を目指しましょう！！

 

 

 

 

腸内環境を整える為に

大事なのは食事！！

 

①消化に負担がかかるようなものを摂取するのは控える！！

 

②食物繊維を含む食品を積極的に食べる！

→腸内で善玉菌の餌になり腸内環境が改善。

 

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランス良くが理想です。

→不溶性食物繊維　　きのこ、豆類、穀物

　水溶性食物繊維　　昆布、わかめ、芋類

 

③ビタミン、ミネラルを十分に補う。

 

 

食べる内容もそうですが、

夜遅くなってからの食事は腸にかなりの負担が

かかります。

２０時以降はなるべく食べない！

が理想です。

 

 

まずは汚れて、ドロドロになっている

であろう腸の中を食事でキレイにしていきましょう。

 

 

どんなものを食べて腸内環境をよくする！！

というプラスのお話を書きましたが、

今度は食べない事で腸内環境を良くする！

というマイナスのお話。

 

 

定期的なファスティングで

腸を時には休ませてあげることが大事だそうです。

 

食べ物を摂取するたびに

腸は毎日フル稼働。。

その度に大量の消化酵素を使います。

酵素を大量に使っていく事で

起こるのは老化。。。

 

 

一時的に消化をお休みさせる事で

腸と酵素の両方を同時にお休みさせることが

でき、ファスティングは

医学的にも効果があると認められています。

 

 

病名がつくような病気ではないけれど

なんだか毎日だるい、疲れる。。。

食事を必要以上に食べてしまう！

という方。

確実に腸内が汚れています。

 

 

 

コロナの影響もあり自宅で過ごす時間が

増えた！！とう方もとても多いと思います。

その余剰な時間で何をするか！

という事って実はとても重要な事で

ただただコロナが過ぎ去るのを待つのではなく
この機会に

コロナに負けない身体つくりをしていきましょう！！

 

 

食物繊維たっぷりのご飯を自炊する！

週末はファスティングに挑戦してみる！

何でも良いのでできる事から少しずつやる事で

確実に身体は変わっていきます。

 

 

習慣を変えるには何かきっかけが必要！

コロナで生活自体が大きく変化しましたが

どうせならこの機会に自身の食事内容を

生活習慣を見直してみては？