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皆さん、健康の為に運動をしていますか？

 

適度な運動は身体の為に良いのですが

激しすぎる運動は老化を早めてしまいます。

 

人間は酸素を使って食物から摂った栄養素を

エネルギーに変えます。

この過程で、全体の２％が活性酸素になります。

 

活性酸素は身体を酸化させ、サビさせます。

つまり、老化の原因ですね。

 

激しい運動をすると

呼吸が荒くなり、心臓がドキドキしてきますよね。

 

これは

筋肉が沢山の酸素を消費する為に起こっています。

 

呼吸量や血流量を増やし

筋肉に酸素を送り、エネルギーを作り出しています。

 

呼吸量が増えれば自然と活性酸素の発生率もアップします。

 

人間の抗酸化力は２５歳くらいから落ち始め

５０歳くらいになるとかなり減ってしまいますから

のちのち色々な所に問題が起きてくるかも知れません。

 

何でもやり過ぎは良くないみたいですね。

 

 

 

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