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コルチゾールって知っていますか？

 

コルチゾールは神経伝達物質でストレスホルモンとも呼ばれています。

 

コルチゾールは睡眠中にエネルギーの代謝を促します。

体内に溜め込まれたエネルギーはコルチゾールの働きによって消費されます。

 

就寝前に沢山食べてしまうと睡眠中の代謝は蓄積されているエネルギーではなく

ついさっき摂取したエネルギーが使用されコルチゾールが作用しなくなり

余分なエネルギーは脂肪として体についてしまいます。

 

睡眠中は成長ホルモンが出ます。

成長ホルモンは代謝を促すので、睡眠不足は代謝を低下させます。

 

また、レプチンとグレリンって知っていますか？

 

レプチンは脂肪細胞から分泌され、満腹中枢を刺激します。

グレリンは胃で生産されるホルモンで食べたい欲求を生み出します。

 

睡眠不足はレプチンを減少させ、グレリンを増加させます。

結果として、太りやすくなってしまいます。

 

 

 

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