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ダイエット、運動
2014.06.20

◎　目的に合わせた筋トレ方法

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筋トレをやりにジムに通っている人も多いと思います。

 

目的によって筋トレのやり方も変わってきます。

 

筋力アップを図るなら一回出来るか出来ないかのギリギリの重さでやります。

 

ボディービルダーのような筋肥大を目指すなら8０%位の強さで１０回位やります。

 

あまり軽い負荷でやると有酸素運動になってしまいます。

 

目的に合わせてやり方を変えるのが重要ですね！

 

 

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