スタッフブログ Staff blog
ダイエット、運動
2014.04.27

◎ 筋トレと超回復

《東京 渋谷駅から3分、新宿駅から7分の下北沢駅すぐ!》
痩身、ブライダルエステ、小顔矯正、骨盤矯正、姿勢矯正なら

美容整体サロントータルバランスクリエイターズ
SHIGEです。

 

 

筋トレをする時には休息との関連を理解しないといけません。

 

超回復って知っていますか?

 

超回復とは

筋トレ後48~72時間くらい休息をとることにより

筋肉量がトレーニング前より増加することです。

 

筋肉量を増やすには

破壊と修復を繰り返さないといけません。

 

筋トレによって破壊され

48~72時間かけて修復されます。

 

筋肉が回復しないうちに

また筋トレを行なうと破壊だけを

繰り返すことになるので

筋トレしても効果が出ません。

 

 

《東京 渋谷駅から3分、新宿駅から7分の下北沢駅すぐ!》
痩身、ブライダルエステ、小顔矯正、骨盤矯正、姿勢矯正なら

美容整体サロントータルバランスクリエイターズ
SHIGEでした。

電話予約
WEB予約
認定技術者一覧