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美容整体サロントータルバランスクリエイターズ
受付松尾（さ）です。
食べる事が好きでなかなかダイエットが続かないと人も多いと思います。
私も食べる事は大好きで、２０代の時は特に意識もせずに好きなものを食べる生活をしていました。
３０代以降は同じ食生活をしているのに
太りやすくなるのは年齢とともに代謝が落ちるから。
消費カロリーと摂取カロリーのバランスが変わってしまうんですよね。
長年染み付いた食生活をいきなり変えるというのは
本当に大変な事だと思います。
だからみなさん、ダイエットが続かないんですよね。。。。
でもある程度の年齢になったら食べ過ぎるというのは
身体にとっては負担になるだけ。。。
食べ物は量より断然、質を重視するべきです。
量を減らして、質をあげる。
食べ過ぎてしまう人ってたいてい早食いなんです。。。
（私ももともとものすごく早食いでした。。。）
脳が満腹を感じるのは、食事を始めてから１５分〜２０分後。
早食いの人は満腹をと感じる前に食べ物を多くの食事をお腹におさめてしまい
どうしても過食気味に。。
数年前に偶然聞きにいったセミナーで食べ過ぎを予防する
方法を教えて頂きました。
箸置き
みなさん、食事の時に使っていますか？
一口食べたら、箸を箸置きに置く！
そして口の中がなくなってから再び箸をとる。
そんな簡単な事で食べる時間がグッとゆっくりになるので、
自然と量が減っていきますし、自然とよく噛むようになるんです。
食べる動作も自然と美しく見えます。
1人で食べる時ほど、きれいに食べるという事を意識する事。
とりえあず色々やっているけどなかなか食べる量をセーブする事が
できないという方。
簡単に誰でもできる事なので、試してみて下さい♬
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