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食事、栄養
2014.07.25

◎　疲れと栄養の関係

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疲れやすい原因の１つとして

ビタミンやミネラル不足があります。

 

ビタミン（特にビタミンB群）はエネルギー代謝に大きな影響を及ぼします。

摂取した栄養がうまくエネルギーに代謝されないと疲労が蓄積します。

 

ミネラル（鉄分）不足は貧血になりやすい。

血液に酸素を運ぶヘモグロビンが減少し疲れやすくなる。

 

夏は汗とともにビタミンやミネラルが流れ出てしまいますので

要注意です。

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