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ダイエット、運動その他

2014.06.21

◎　ダイエットの停滞期とリバウンド

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なぜ停滞期が有るのかというと、人間の体に備わった危機管理システム(ホメオスタシス機能)のためです。

人間が生きていく為に重要な体温や血糖値など外部環境が変わっても常に一定に保つ為の機能です。

食事量が減ると食事からのエネルギー吸収率が高まり、

基礎代謝量や運動時の消費エネルギーが低くなります。

体重が５%減った位から始まります。

体の機能の問題ですので誰にでも起こります。

そこで我慢し過ぎるとストレスがたまってリバウンドしてしまいます。

そういう時は一度我慢せずに食べると体が飢餓状態ではないと

理解するのでリバウンドしづらくなりますよ。