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ダイエット、運動

2014.06.04

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SHIGEです。

脂肪を１キロ燃焼するために９０００カロリー必要です。

フルマラソンを走っても３０００カロリーしか消費されません。

なので、運動だけで痩せようとするとかなり大変です。

有酸素運動だけしていると、脂肪を燃やしていくが

体の防衛反応で痩せにくくなります。

また、筋肉もそれほど付かないので代謝上がりません。

なので、まずは無酸素運動をします。

成長ホルモンが分泌されます。

すると体脂肪が分解されて、血中に放出されます。

血中に放出されるとエネルギーとして使われやすくなります。

ダイエットしている人はまずは無酸素運動をして、

脂肪を燃やしやすい状態にしてから有酸素運動をすると効率的です。