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SHIGEです。
筋トレをする時には休息との関連を理解しないといけません。
超回復って知っていますか？
超回復とは
筋トレ後４８～７２時間くらい休息をとることにより
筋肉量がトレーニング前より増加することです。
筋肉量を増やすには
破壊と修復を繰り返さないといけません。
筋トレによって破壊され
４８～７２時間かけて修復されます。
筋肉が回復しないうちに
また筋トレを行なうと破壊だけを
繰り返すことになるので
筋トレしても効果が出ません。
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SHIGEでした。
〒１５５－００３２ 東京都世田谷区代沢５－３２－１３ 露崎商店４F
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【平日】11:00-21:00 ※日曜のみ14:00-21:00
