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体内での水の働きは下記の通りです。

⑴新陳代謝の促進・・酵素が円滑に反応できるようにし、細胞の入れ替わりを促す。

⑵解毒作用・・体内に取り込まれた有害物質の分解。

⑶発汗や解熱・・暑くなると汗を出し、皮膚表面から気化熱となり蒸発し、体温を下げる。

⑷鎮静・・脳に血流が集中した興奮状態のときに水を取ると、血流の滞りを解消し、気分を落ち着かせる。

⑸老廃物の排出・・体内の不要な老廃物は尿のなって排出し、腸内の水分を増やし便通を良くする。

⑹侵入妨害・・皮膚や粘膜の機能を正常に保ち、細菌やウイルスの侵入を防ぐ。

水分は１日で2.5ℓ出て行きます。
呼気で0.5ℓ
汗で0.5ℓ
尿、便で1.5ℓ
毎日2.5ℓ出て行きますので
水分補給をしなければなりません。
体内での代謝で0.5ℓ生産されます。
食べ物で1.0ℓ補給できるので
水分補給は1.0ℓくらいで構わないでしょう。

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