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SHIGEです。
皆さん、朝スッキリ起きていますか？
起きられないという方は朝日を浴びた方が良いです。
朝日を浴びると体内時計が正常に働きます。
人間は本来２５時間サイクルで動いていますが
朝日を浴びることで２４時間サイクルに切り替わります。
また、神経伝達物質のセロトニンが分泌され
覚醒を促してくれます。
セロトニンは精神安定にも効果がありますので
イライラしたりすることも減るでしょう。
そして、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌をストップして
頭をスッキリさせてくれます。
その他にも、ビタミンDを生成してくれます。
ビタミンDはカルシウムの吸収を促進してくれますので
骨が丈夫になります。
免疫力を高める効果もあります。
様々な効果がありますので
朝起きたら、カーテンを開けて
朝日を浴びましょうね。
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SHIGEでした。
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