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ダイエット、運動
2014.07.02

◎　基礎代謝が下がると・・・

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基礎代謝とは
何もしなくても生命維持の為に必要なエネルギーです。
（呼吸や体温維持など）

 

男性は１６歳、女性は１４歳がピークです。
そこから徐々に減っていきます。

 

基礎代謝は消費される全エネルギーの７０％を占めています。

 

基礎代謝の中で最もエネルギー消費の多いのは筋肉です。
なので、筋肉が増えれば自然に基礎代謝も増えていきます。

 

運動なしに食事を減らしてダイエットをしようとすると
脂肪も落ちますが、筋肉も落ちますので
基礎代謝が下がり、だんだん瘦せずらい体になっていきます。

 

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