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MASARUです。

 

また、
会員さんからの頂き物です☆

「eitaro」って書いてあるけど、
「はーい、えうたろうです♬」ってCMが
昔あったんですけど、
それとは関係ないのかな？（汗）

 

（若い人は知らないだろうなぁ）

 

中を見てみたら、
どら焼き？だぁ♬

ちょっと変わっていて、
中には求肥や栗が丸ごと入ってます！
甘さ控えめで、

 

大人のお菓子って感じです！
凄く美味しかったです。
ごちそうさまでした。

 

そして
ありがとうございます(｡-人-｡)

 

 

さてさて、
昨日、今日と
会員さんと話していて
同じ話題が出てきました。

 

「一日何食食べるのが良いのか？」
「朝ご飯は本当に食べた方が良いのか？」
という話。

 

確かに
「1日3食食べないと太る」
「朝食を抜くと太る」
という言葉を、本でも、TVでも
よく目にしたりすると思います。

 

じゃー実際に、
1日１食や、２食、
はたまた、
４食、５食食べると太るのか？
というと、

 

それは、

 

「１日何食か？」
が問題では無く、

 

単純に１食の量の問題であったり、
量でなくても、

 

摂取カロリーやGI値（血糖値を上げる速度が
速い（遅い）食べ物の値）だったり、
食べる順番であったりと、
内容や質によると思います。

 

正直言うと、
統計を取ったら、

 

当たり前なんですが、

 

絶対に１日３食食べている人の方が、
太っている人の方が多いはずです。

 

何故なら、日本人は習慣的に
１日３食の人の方が多いから。

 

絶対数が明らかに高いので、
太っている人の人数も多くなる訳です。
当然、３食食べても１食が４００〜５００kcalなら
そんなに太る事もないでしょうし、

 

私の様にビュッフェ時
１食で２０００〜３０００kcalというのを
３食も摂ってたら大変な事になるでしょうしね（笑）

 

お相撲さんなんかは
1日2食と言いますが、それ以外にも

 

間食もするでしょうし、
お酒も飲まれるでしょう。

 

１食がハンパない量ですからね。
１日２食だから太ってる訳ではないのです。

 

そもそも、「1日3食食べないと太る」
というのには科学的な根拠はありません。

 

そのような論文が以前あったと聞きますが、
研究結果というのも

 

期間が１、２週間とか短かったり、
人数が少なかったりと
信憑性がありません。

 

私ですら、
ダイエットの実験をする時は
（よくブログでやってる正月太りのでは有りません（笑）
生理学的な部分を考え
３ヶ月以上わざと食べ過ぎて、

 

脳が「この位食べるのが普通」という状態を作り
“痩せるのが難しい状態”を作ってから
ダイエットに入ります。

 

でないと、
ダイエットしてもなかなか痩せない・・・
という人達と同じ様な状況に
近づけないですからね。

 

ちなみに
https://total-bc.jp//before-after/
の数十人のビフォーアフターの一番後に
私がダイエットした時の
ビフォーアフターと説明が出ていますので、
参考にして頂けると幸いです。

 

私はビュッフェが好きで
よく１食で４kg増えたりもします。

 

その場合は、最低３日で
帳尻合わせる様にしています。

 

ビュッフェ行ったらその後は
３０時間食べない。

とかね。

 

それが我慢できないなら、
ビュッフェは行かない。と
自分に課題を与えています。

 

昨日の会員さんとの会話では
こんな会話が有りました。

私：「朝、昼、晩３食食べてるの？」

 

会：「ハイ。３食食べていて、
お昼ご飯もしっかり食べてるのに、
４、５時間経って夕方になると、
もうお腹ペコペコなんです。」

 

私：「そっかぁ・・・でもそれ、
なんでお腹減るか解る？

ちなみに私は１日１食です。
２４時間に１回しか食事はしません。

でも、お昼や夕方になってもお腹空きません。
私だけでなく、そっちにいる先生も同じで
お腹空きません。
なんででしょうかね？」

 

会：「え〜わからないです。」

 

私：「基本的に朝は、食べる必要はないと思います。
本来人間が持っている生理学的な考え方の中で、
バイオリズムの中のサーカディアンリズムで考えても、
朝は排泄の時間帯ですし、夜食べた後、
睡眠時に呼吸や寝返りする程度の運動しかしてない人は
朝、更に食べる必要はないと思いますよ。
夜勤とかの人は別ですけど。

 

 

ということで、
さっきの、

なぜ、◯◯さんはランチでしっかり食べてるのに、
夕方にはお腹ペコペコになるのに、
私やshige先生は、２４時間に1回しか食事をしないのに
お腹が空かないのか？」

 

感の良い人は解るかもしれませんし、
このブログの読者さんなら解るかもしれませんね。

 

また、相当長くなってしまったので、
続きは

次回、書きますね。

 

 

 

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