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SHIGEです。
パニック障害の原因は
恐怖や不安に関係している神経伝達物質のノルアドレナリンと
興奮を抑えるセロトニンとのバランスが崩れている為と
考えられています。
症状は
突然の動悸や呼吸困難、発汗、めまいなどです。
多くの場合は２０〜３０分でおさまりますが
何回か繰り返しているうちに
また発作が起きたらどうしようという
発作に対する恐怖感が生まれてきます。
そうするうちに
外出できなくなってきたり
人ごみや電車に乗れないなどが
出てきてしまいます。
まず、自律神経のバランスを整えることが大事です。
ちなみに
自分で自律神経を整える方法は
呼吸だけです。
３秒吸って、６秒吐くような
ゆったりした呼吸を心掛けると
自律神経のバランスが整ってきますので
皆さん、やってみて下さいね。
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