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MASARUです。

 

差し入れにこんなパンを頂きました。

これ、凄い有名みたいで、
メッチャ高級なんですね！！

ビックリしてしまいました。

 

焼かなくてもそのままでも、
すご〜く美味しく、

パン好きな私にはたまりません！

 

とっても美味しかったです♬

 

ごちそうさまでした。

 

そして、

ありがとうございます(｡-人-｡)

 

 

さてさて、

以前も書いたと思うのですが、

私はずっと「１日１食」生活を
続けているのですが、

 

この前会員さんに、
「１日に１食だと、水分は１日に
どの位摂っているのですか？」

と聞かれ、
ちょっと考えてみたのですが・・・

 

よく、女性で、
「浮腫んじゃうからあまり水分を摂らない」

なんて人が居ますが、

基本的には１日２ℓは
摂った方が良いと思います。

（以前ブログにも書きましたが、
水の摂り過ぎは摂り過ぎで
水中毒で死んでしまう
場合もあるので程々に。）

 

と、言いつつ、

 

私の場合、

朝・・・コーヒー約２００ml

昼・・・コーヒー、ハーブティー　計　約２００ml

夕方（職場）・・・コーヒー　約２００ml

夜（家）・・・・炭酸水５００〜７００ml

 

 

考えてみると、私はあまり
水分も摂ってない方だし、

摂ってる水分を見ると
「コーヒーが多いなぁ」と ・・・

 

休みの日なんかは、必ずスタバに行って、
エスプレッソかドリップを
グランデで飲んでいます。

 

ヤッパリ、
濃〜いコーヒーを飲んだ瞬間の
爽快感というか、

あの、さわやかな感じが好きで、
外出するといつもスタバに行ってしまいます。

 

そんな風に、多くの方が気分転換にコーヒーを
利用しているのではないかと思いますが、

 

「気分転換にはカフェイン！」

これは確かに有効なのですが、

 

このカフェイン、

摂取する時間を間違えると
問題がある事をご存知でしょうか？

 

カフェインは特に女性の方が、
カラダに溜まりやすいので、
注意が必要です！

 

「カフェインを摂取すると眠れなくなる」
なんて事を聞いた事があると思いますが、

カフェインはこのブログでも何度も出て来た、
「コルチゾール」の分泌を促します。

 

コルチゾールとは
「ストレスホルモン」とも呼ばれ、

ストレスを感じた時に
分泌されるホルモンの一種で、

「ダイエットしても上手く痩せない…」

という事にも
深い関係があります。

 

そのコルチゾールの、
分泌されやすい時間のピークは朝。

 

 

そこから段々と、分泌量が減り、
夜遅くには分泌はおさまります。

そこで！

逆に、
夜に分泌されるホルモンですが、

 

お肌や髪の若さを保つ為にも、
ぜ〜たいに必要であり、

新陳代謝、筋肉、若返りにも関係の深い、

「成長ホルモン」。

この成長ホルモンの分泌は主に夜になってきます。
（実はバストの大きさにも関係してきますよ）

 

実は、

この成長ホルモンの分泌を、
コルチゾールが抑えてしまう。

という働きが有るのです。

 

分泌された血中のコルチゾールが
下がるまでに約9時間。

 

なので、
夕方以降にコーヒーをよく飲む人は、
量を控えた方が良いと思います。

 

若返りやアンチエイジングには欠かせない
睡眠中の成長ホルモンの分泌を
抑えてしまうばかりか、

 

コルチゾールを分泌する副腎にも
負担をかけてしまう・・・

 

だから、
スタバに行ってコーヒーを飲むなら
１番は朝がおすすめ！

 

勿論スタバじゃなくても良いけどね（笑）

 

PS:　下北沢のこのサロンのすぐそばには
国内初のお酒の飲める、オシャレなスタバが ありますよ！

 

 

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