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美容整体サロントータルバランスクリエイターズ
MASARUです。

 

 

北欧のクッキーの詰め合わせと、
アーモンドを頂きました。

 

どれも美味しかったのですが、
この真ん中のクッキー、

 

バターたっぷりの生地に
アプリコットがのっています。

 

ちょっとしっとりしていて、
少し重めのサクッとした食感が、
私は凄く好きでした！

 

とっても美味しかったです！

 

ごちそうさまでした。
そして有り難うございます(｡-人-｡)

 

 

 

さて、今回は前回の続きで、

 

毎年の事ですが、
例によってお盆に食べまくり、

見事にお腹が中年太りに・・・

 

どれだけ食べたのか？
その食事量の目安として、
前回のブログで、朝食一食の食事量を
写真で載せましたが、

★　驚きの効果！「shortライザップ」

 

 

実はこれ・・・、前の晩も
ビュッフェで食べまくっているのに、

数時間後の朝食が写真の通りです・・・

 

しかも、５日のうち４日も
ビュッフェで食べまくり・・・

 

ソリャー太るわ。

 

 

で、今回の実験は、
食事をいつも通りに戻し、
食事制限はあえてせずに、

 

１回３０分の筋トレを、週に３回。
（脂肪燃焼効果の高い有酸素運動は無し）

それを２週間、真剣に行なってみて、
身体はどう変化するのか？

 

という実験を行ないました。

 

 

 

結果は前回載せた通り

 

↓↓

 

 

 

 

 

 

写真左は８／１２で、右は８／３０。

正確に言うと２週間半です。

 

今回は食事制限をしていない代わりに、
筋トレをかなり気合い入れてやりましたが、

 

写真を見て分かる通り、
まだまだブヨついてる所もありますので、

 

出来れば、
これに食事制限を加え、

有酸素運動も取り入れたら、

 

もっと腹筋はバッキバキに割れ、
くびれももっと出来ると思います。

 

でも、面倒臭いし、
時間の都合上、やってません（笑）

 

 

前回も書きましたが、
元々すごく太っている人が、

 

たったの２週間、
食事制限無し、有酸素運動無しで
取り組んだのであれば、

 

ココ迄の変化は、
正直難しいと思います。

 

 

かと言って、勿論この実験の日付を
偽っている訳ではありません。

 

実は・・・

 

正直、私は元々、
そんなに太っているわけでもないので、

この短期間で、
このレベルの変化なら可能だった。
という話です。

 

 

「お盆やお正月に、
故郷に帰省したり、旅行に行って
食べまくってしまった・・・

そして太ってしまい、
なかなか戻せなくなってしまった。」

 

という話はよく有りますが、

 

 

私もお盆やお正月などで、
連休を頂くと、

必ずと言っていい程食べまくり、
必ず４〜５kgは太ってしまい・・・

 

その度に色々なパターンの、
ダイエット実験をしています。

 

面倒なのは嫌いなので、

どんなやり方が簡単で、
効率良く痩せるのか？

って具合に。

 

 

脳がしっかり、働いていれば、
短期間で増えた体重は、

 

防衛本能のリバウンド機能により、
ちょっと頑張るだけで

誰にでもすぐに戻す事が
出来る筈です。

 

本質が解っていれば、自分で、体型や体重が、
自由自在にコントロール出来る訳です。

 

しかし、大事なのは、

その本質に基づき、間違わない事を前提とした、
体型維持やアンチエイジングの為の
普段からのちょっとした努力。

 

コレが、ものを言います。

 

 

ちなみに私は、ここ４年以上、

トレーニングどころか、
運動を殆どしていないのですが、

 

毎年、夏場だけ「１週間〜１０日」かけて

筋トレを行っています。

 

「何故、夏だけやるのか？」
というと、

夏場は代謝が落ちる。

から。

 

夏を制する者は受験を制す！
では有りませんが、

 

暑くて、だるくて、動きたくなく、
汗と一緒に筋肉まで減少してしまい、

脱水症状を起こしやすいカラダとなり
代謝が下がってしまう夏だからこそ、

 

 

筋肉を付ける様、
“ちょっとだけ” 努力しています。

 

しかし、

年に１週間、数回だけの筋トレで
１年間キープは難しいですし・・・

 

となると、まぁ、
何もやってないに等しいですよね（笑）

 

 

という事で、
お盆前の７月２９日に、このブログの為に
写真を撮っておいたのですが、

 

普段何も運動していない状態での
身体はこんな感じです。

 

 

 

甘い物が大好きで、
一年中、毎日アイスを食べ、

普段からビュッフェに行きまくり、
何もしていない中年のカラダ・・・

 

の割には、
一般的な中年太りではないでしょ。

 

 

コレはカラダや脳の原理原則に
基づいているからなのです。

 

私は、
ひどくなってから、修正するのは、
非常に効率も悪いし、時間もかかるし
大変なので、

楽に、効率良く、簡単に、
維持出来る方法を選んでしまいます。

 

今回の企画で、

何を言いたいのか？
何を伝えたいのか？

と言うと、

 

勿論、前回のブログで書いた

「２週間でこんなに痩せたぞ！」

という事では無く、

 

あえてトレーニングなどの時間を作らずに、
普段から生活の中に取り入れる、
簡単な「ながら運動」だけでも、

この位の状態なら維持出来ますよ。

という事。

 

 

ただ、条件があり、
普段から、
カラダのバランスを意識する。

という事が大切です。

 

 

私は、通勤や、買い物の時だけ、
カラダの前後バランスを
意識しながら「ながら運動」をしています。

 

どんな「ながら運動」か？

というと、

 

腹筋、背筋などの体幹を使い、

胸郭（胸）を４５度前方に引き上げ、
それをキープしながら歩く事。

たったコレだけです。

 

コレだけで、
腹筋は勝手に付いてきますし、

ウエスト周りのたるみは
勝手に無くなってきます。

 

普段から使っている所に、
たるみは出来ません。

 

猫背も治り、自律神経も安定化し、
バストアップもしてきます。

 

 

 

体型や美や健康には、
「姿勢やバランスがもっとも大事だ」

という事を知って頂きたいのです。

 

「正しい姿勢」が、
「人生」というスポーツにおいて、
機能を最大限引き上げ、最大の効果を導きだす
正しい、且つ基本のフォームなのですから。

 

 

有る程度バランスを保つ事が出来れば、
機能は上がりますし、
体型もそんなに崩れはしません。

 

確かに私も、自分のカラダを見て
２０代、３０代の頃に比べたら、

「歳をとって無様なカラダになって来たなぁ・・・」

とは思いますが（苦笑）

 

最低限のカラダは維持出来ていると思っています。

 

 

正しいバランスを
間違わずに意識出来ていれば、

 

誰にでも、
最低限の筋肉維持や体型維持は
簡単に出来るはずです。

 

「バランスを意識する」という事は、
まず、脳や身体の本質や、原理原則を
知らなければいけません。

 

その上で、
自身の状態やバランスを把握し、
自分には何が必要で、何が足りないのか？

 

そして、自分は今、目的を達成する為に、
具体的に何をどの順番ですれば良いのか？

 

そんな事を、私達は
個別にコンサルしています。

 

 

あなたも今すぐ、鏡に向かい、
正しい姿勢を身につけ、
簡単で楽に体型を

維持→向上していきませんか！

 

人生は一回きりしかありません。

 

目指せ！
６０代で２０代のカラダ！！

 

 

 

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