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MASARUです。

 

 

 

先日のウインブルドン４回戦では、
錦織選手が脇腹痛を訴え、
棄権になってしまいました…

残念でしたね…

でも、次はオリンピックに照準を合わせている！
と意欲を燃やしておりましたので、期待しましょう！

 

 

と、そのウインブルドンに観戦に行ってらした
会員さんからお土産を頂きました♬

 

 

マウスパッドとお菓子なのですが、
マウスパッドが丁度古くなっていたので、

タイムリーでした！

 

お菓子もピスタチオのクッキーと珍しく、

ピスタチオが沢山入っている事で、
食感がとても良く、美味しく頂きました♬

 

ごちそうさまでした。

そして、

ありがとうございます(｡-人-｡)

 

 

 

さて、さて、

先日、
妹からLINEでこんな連絡が有りました。

◯◯（旦那）が、１０日後に健康診断が有るから、
それまでに短期間で、効果的に痩せる方法を
教えて欲しいって！

 

との事。

 

 

「健康診断は、普段の生活を繰り返して行く中で、
それによって今の健康状態がどうなっているのか？

を調べて、実際今、何がいけないのか？

何に気をつければ良いのか？

という事を調べる訳だから、
健康診断の時だけ痩せても意味は無い」

 

と伝えたら、
そんな事は分ってるけど、一応教えてって。

 

という事だったので、
本人も分ってるみたいなんですが（苦笑）

 

 

 

一応、１０日で確実に痩せさせる為の、
方法をいくつか伝えました。

 

その中の１つに、

 

１日の食事する時間を、８時間に抑える為、
１日２食にするという事。

何故８時間なのか？というと、

 

朝、昼、晩の３食だと、野菜等の酵素を摂っても、
エネルギー自体を消化酵素として廻してしまい、
代謝酵素に廻せない・・・

 

 

８時間なら残りの１６時間は胃が空っぽの状態に
近づけられるので、

今迄消化に使っていた時間やエネルギーを
代謝に廻す事が出来る。

 

その中で野菜やフルーツも摂る事で
代謝酵素に持って行く事が出来るため

効率良くダイエットが可能になり、
特に内臓脂肪が減らし易くなる。

 

 

最近、基礎代謝が低い人が男女共に
多くなっているので、効果的だと思います。

 

 

 

そんな
８時間ダイエットもおすすめしたのですが、

 

「それはやってるけど全然痩せないって言ってる」

との事・・・

 

 

しかし、これで痩せないには、
いくつか理由が考えられます。

 

①普段、朝、昼、晩と３食食べている人は、
確実にこれだけで変わる筈です。

 

何故なら、

 

朝、昼、晩と３食食べている人は普段、

食事に使っている時間の範囲が、
８時間どころか、
１日の半分以上になっていると思います。

 

たとえば、
朝７時に朝食を摂って、
夕食を１９時迄に
終えている人であっても、

 

これでは、摂取、消化、吸収、利用、
そして３食分の排泄迄にどう考えても
１日以上かかってしまいます。

 

そんな人が、
朝、昼とか昼、晩とかの
２食にする事が出来れば、
摂取する絶対量も減りますし、

 

摂取から排泄迄の時間がかなり短く、
省略する事が出来ます。

 

それによって、
代謝にエネルギーを使う事が出来るので、
非常にダイエットには有効である事が
解ると思います。

 

 

なので、妹の旦那は、１日の食事を、
元々３食しっかり食べていなかった
という事が判ります。

 

それと、
３食食べていた人が、８時間ダイエットをして、
痩せない場合、次の事が考えられます。

 

②以前、TVで管理栄養士の先生が、
８時間ダイエットとして、

食べ始めから８時間以内に、
食事を終える事が出来れば、

 

「１日何食食べても、どれだけ食べても、
大丈夫！」

 

という事を仰っていたそうなのですが・・・

 

 

私は、
それは絶対に太るので止めた方が良いと思います。

 

 

実は、私自身、色々なダイエットを試すのですが、

既に数年前に、
このダイエットも実験済みで、

見事に、４日で４kg以上増えました。

 

 

４日でこんな状態ですから、
これを１ヶ月続けたら・・・

どうなってしまうのか、
想像する事は容易でしょう。

 

 

ちなみによく、
「１日３食食べないと健康に良くない」と
言う方がおりますが、

 

勿論、摂取量や内容にもよりますが、
仮に、定食並みの量を

朝、昼、晩で食べてたら・・・

 

 

性別や基礎代謝、年齢も関係しますが、
その量を消費するには、
毎日相当な運動量が必要になります。

 

ちなみに菓子パンを１個食べただけでも、
（仮に１個３５０kcalとした場合）
速めのジョギングで５km位の運動が
必要になってしまう訳ですから、

 

３食しっかり食べちゃうと・・・

 

 

ちなみに私は、
反対派も多い、“１日１食” を７年続けていますが、
大きな病気をした事はありません。

 

先日の人間ドックでの、胃カメラ、大腸カメラも
入れてる最中に一緒に拝見させて頂きましたが、

ポリープも炎症も癌も無く、
キレイそのものだという事でした。

 

という事で、私の場合は１日１食でも
今のところは健康ではあります。

 

それに１日１食ですから、
食事の時間を「８時間以内」に抑える事も
クリア出来ております。

 

 

しかし、
１日１食であっても、
何を食べても太らないという事は、
“私は” 無いと思います。

 

 

なので、その栄養士さんの勧める
“１日８時間以内” に
食事を終える事が出来ていたとしても、

「何を食べても、何食食べても」

という事を信じてやってしまうと、

確実に太ってしまうと思いますので、
そのへんはご注意を！

 

 

もしかすると、８時間ダイエットをしても
変わらない人はそのどちらかかも知れませんね。

 

 

 

PS：冒頭の、ウインブルドンのお土産を下さった看護師長さん、
何人も紹介して下さってるのですが、
今度はイギリスのお友達迄ご紹介下さいました（驚）

イギリスからわざわざ来られるのだから、
思いっきり変化させて驚かせちゃいますよ！！

ありがとうございます☆

 

 

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