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先日、サロンに宅急便が届きました。

 

差出人を見たら、
後数時間後に来られる、滋賀の会員さんから?

 

「何だろう？」

 

と思い、開けてみると、

美味しそうなプラムでした♬

来られた時に聞いてみたら、
自分のお店（自然食品の）でも取り寄せている、
凄く美味しいと評判のプラムだそうで、

「皮ごと食べて下さいね」との事。

食べてみたら、

これまた、

ほんと〜に甘いっ！！

 

今年、初のプラムでしたが、

 

美味しくて、
あっという間に食べてしまいました♬

 

ごちそうさまでした！

そして、

ありがとうございます(｡-人-｡)

 

 

 

 

さてさて、あなたは、

便秘でお悩みではないですか？

 

 

あとで直腸から肛門まで一直線にする姿勢
をお教えしますが、

 

上に出て来た、
プルーン（生の状態ではプラム）

も、食物繊維が豊富で、
便秘等の時には、お通じを
良くする事で有名ですよね。

 

ダイエットなんかでも、
よく使われています。

 

むかし、ボクシングをしていた時に、
歯医者をしていたボクサーの仲間にも、

試合前によく、
ミキプルーン

を頂きました（笑）

 

 

実は私もその昔、

一時期、
便秘だった事が有るのですが、

 

一般的に、女性に多いとされている

「便秘」。

 

最近は男性でも増えているそうです。

 

 

腸は脳とも密接な繋がりがあり、
実はストレスでも、

便秘になってしまう事も有ります。

 

 

逆に、

自分の脳を騙す事で、
便秘から解消された例もあります。

 

それが、
私なのですが（苦笑）

 

どう、騙したのか？

というと・・・

 

 

その昔、
私はタバコを吸っていました。

朝、タバコを吸って、
コーヒーを飲むと便意をもよおすので

 

決まって、そのパターンで、
排便をしていました。

 

便秘になってしまったときも、
自分の中の

その、

“ルーティーン”を変えず、

 

コーヒーとタバコ

＋（プラス）の

ルーティーンとして、

 

朝、決まった時間に
トイレに入り、パンツを下ろし、

出なくても良いから、自分の脳に、

「今、出すタイミングなんだ」

と毎日教え込みました。

 

そして、その時に、

直腸から肛門まで一直線にする姿勢

にしていました。

 

その姿勢は、

便座に座り、前傾になりながら、
肘を膝に つけ、かかとを上げた状態。

 

これで、便の通りは良くなる筈です。

 

もっと良くする為には、

 

腸の右下から上に
そして右から左へ、「の」の字を書く様に
手で押しながら刺激を加えたら、

足首を持ちながら、カラダを
少し左右に動かすと良いでしょう。

 

基本的に、
ヨーグルトやキムチなどの発酵物を
普段から摂る様にして、
朝起きたら、３００ccくらいの水を
一気に飲む等もお通じを良くする効果がありますよ。

 

ちなみに、
便意は有るんだけど、トイレで踏ん張っても出ない…

 

という人は、
食物繊維不足とか腸内細菌の問題では無く、
骨盤底筋群が弱いので、
コレをやると余計に辛くなるかも
しれませんので、注意が必要です。

 

 

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