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2021.12.04

★YouTube　腰痛解消テクニック

《東京 渋谷駅から3分、新宿駅から７分の下北沢駅すぐ！》

 

 

肩こり、腰痛、痩身、ブライダルエステ、

小顔矯正、骨盤矯正、姿勢矯正なら

再発させず、定着を求める方のための

 

 

美容整体サロントータルバランスクリエイターズ

MASARUです。

 

 

YouTube動画の解説ブログです。

 

 

 

https://youtu.be/tzJwba9F1C4

 

 

 

 

今、リモートリモートで

仕事用ではないデスクで
作業することで
腰痛に悩んでいる方も多いかと思います。

 

 

という事で、
今日は、

「慢性腰痛解消テクニック」を、
お届けいたします！

 

 

このテクニック、
非常に簡単なのと

 

 

腰椎などの骨格だけでなく
それを支えるための筋肉も
同時につけていきますので

 

 

効果や持続力が非常に高いので
しっかり覚えて活用してみてください。

 

 

 

 

まず、簡単な検査ですが、
①できる範囲で前屈してみて、
どのくらいいくか覚えておきます。

 

 

②腰痛なので、また足の指を使います。
座って腰の痛い側の、親指を背屈させ3回深呼吸します。

 

 

③そして最後に、大腰筋スクワットです。
大きい腰の筋肉と書きますので、腰に効くのは
なんとなくわかるでしょう。

 

 

特に女性は、歳をとってから、
膝が痛い
股関節が痛い
腰が痛い
となりがちですので、
今のうちから予防し、
更に
それだけでなくこのエクササイズは、
歳を取れば取るほど、
落ちやすく上がりにくくなってしまう
「基礎代謝」を上げるにはもってこいなので、
脂肪燃焼効果が非常に高く、
ヒップアップや、脚痩せにも効くので、
一石七鳥ですから、やらない手は無いです。
やり方は〜
ボールがない方は、なしでも構いません。
キツイけど。
という事で、
腰痛のない方も、予防になりますし、
シェイプアップ、代謝アップにもなりますので、
是非行ってみてください。
ポイントは次の日にどこに筋肉痛が出ているか？
一番がお尻や腿裏だったらOKです。
前に出過ぎていてフォームが悪かった場合は
太ももの前に出ますので、チェックしてみてください。

《東京 渋谷駅から3分、新宿駅から７分の下北沢駅すぐ！》

 

 

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MASARUでした。

 

 

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