《東京 渋谷駅から3分、新宿駅から７分の下北沢駅すぐ！》

肩こり、腰痛、痩身、
ブライダルエステ、小顔矯正、骨盤矯正、姿勢矯正なら

再発させず、定着を求める方のための
美容整体サロントータルバランスクリエイターズ

松尾です。

 

 

 

 

朝ごはん色々。

洋食の時は、たっぷりのサラダに

パンやスープ、チーズ、ヨーグルトなど

なるべく見た目がカラフルになるよう

心がけています。

（次回、和食バージョンを撮ってみようかなと

思いますが、なんか地味な写真になりそうで。。）

 

 

以前は１日3食派で、毎食きっちり食べていました。

働くようになり、昼ご飯を食べる時間がなくなり

１日２食になってからは、出勤前に朝昼兼用ご飯を

食べています。

 

 

 

 

 

夜ご飯をだいたい１８時に食べるので、

次の日にご飯を食べるのは９時くらい。

食事と食事の間が１５時間ほど空くことで

空腹になる時間を作っています！！

 

 

本当は１７時間ほど空くのが理想的ですが

生活リズムを考えると、こちらに落ち着き１年ほど。

何事も無理は良くない！

無理なく続けられるということが

本当に大切で、続けていくことで良い習慣になっていくのだと

思います。

 

 

 

 

 

空腹時間を長くすることで

内臓の負担を減らします。

 

内臓を休める時間を確保できるので、

内臓の消化、吸収、解毒、排泄機能が高まり

腸内環境も改善！！

免疫力もアップ！！

 

 

 

 

糖質はやや控えめに、タンパク質や

ビタミン、ミネラルを多めに！！

という事は多少意識していますが

割とたくさん好きなものを食べています。

 

好きなものを食べるかわりに、

食べる時間は意識するようになりました。

 

 

 

毎日の事なので、

自分が無理なく続けられる食事法で

健康を維持したいな！！

と思います。